Da, moguće je: postignite dobru liniju i uz omiljene poslastice, u punoj udobnosti svog doma. Ovo je naravno lakše postići kada se krećemo i kada smo aktivni, ali i sada je i više nego moguće.
Da, moguće je: postignite dobru liniju i uz omiljene poslastice, u punoj udobnosti svog doma. Ovo je naravno lakše postići kada se krećemo i kada smo aktivni, ali i sada je i više nego moguće.
Nekoliko pravila za dobru liniju
Kao što nije do sada, tako ni sada dobra linija neće doći sama od sebe. Moguće je da postignete dobru liniju i uz omiljene poslastice, ali ukoliko pre toga ispunite nekoliko važnih uslova.
Prvo, ishrana koju unosite treba da bude raznovrsna. Dakle, ne izbacujte neku grupu namirnica samo zato što mislite da vam ona najviše šteti. To je najčešće slučaj sa šećerom i ugljenim hidratima, jer ljudi nisu svesni da mogu postići dobru liniju i uz omiljene poslastice.
Ugljeni hidrati su čak jako važni za našu ishranu, jer organizam traži od 55-65 odsto ovog izvora energije. Od toga, 10 odsto bi trebalo da budu šećeri. To znači ne samo da je moguće, već da bi i trebalo da postignete dobru liniju i uz omiljene poslastice.
Drugo pravilo jeste umerenost. Ako je neophodno 10 odsto šećera, ne dozvolite sebi mnogo više od tog broja. Računajte ovako: dnevno se preporučuje 2.200 kalorija, a za mršavljenje treba da izbacimo 500, pa uz preostalih 1.700 kalorija možemo da postignemo dobru liniju i uz omiljene poslastice. Rasporedite različite grupe namirnica u taj broj i uživajte u jelu.
Treće, ne zaboravite na fizičku aktivnost. Postignite dobru liniju i uz omiljene poslastice, ali ne bez vežbanja. Izdvojite vreme i pokrenite se, jer manjak svakodnevnog kretanja svakako ostavlja posledice i po našu liniju. Uvedite svakodnevne kućne treninge i videćete promenu.
Važno je i da budete opušteni
Naravno, da biste postigli dobru liniju i uz omiljene poslastice, treba da budete i opušteni, smireni i zadovoljni. Ne opterećujte se previše kalorijama jer postoji mogućnost da će vas stres terati da jedete još više.
Uostalom, i nema razloga da se nervirate: ako prekoračite dnevni unos kalorija, postoji toliko toga beskaloričnog što možete pojesti uz slast. Čak i Coca-Cola Zero, kao što joj ime kaže, ima nula kalorija, tako da i uz nju možete postići dobru liniju. Originalni Coca-Cola ukus, verovali ili ne, ima svega 144 kalorije, pa i ovaj napitak lako možete uključiti u svoj meni.
Da biste postigli dobru liniju i uz omiljene poslastice, slobodno se poslužite niskokalorijskim zaslađivačima da napravite omiljeni slatkiš. Tako ćete ne samo biti fit, već i uživati u ukusima koje najviše volite, bez restrikcija, dijeta i stresa.
Zaprati nas
