Ovih dana vrtoglavo visoke potpetice devojaka tonu u asfalt, a muškarcima sa strane srce preskače – što od prizora devojaka u letnjim haljinama, što od tropske vrućine koja je postala standard u letnjim mesecima.
Leti je, zna se, najgore u gradu. Znaju to i stručnjaci, pa tako ovih dana sa svih strana pljušte preporuke lekara o pravilnoj zaštiti od vrućine.
– Pored obavezne flašice vode, u torbi uvek imajte kockicu tamne čokolade. Obucite se lagano, i obavezno nosite prirodne materijale u svetlim bojama, ali i naočare za sunce i šešir – savetuje Nada Macura, portparol beogradske Hitne pomoći.
Vreli dani teško padaju svima. Velike su šanse da vam ovih dana neće biti do hrane, ali time ćete naškoditi svom organizmu. Obavezno priuštite sebi više malih i laganih obroka, čime ćete telu obezbediti gorivo, a nećete preopteretiti probavni trakt.
– Idealno je konzumirati sirove namirnice, i to one koje sadrže puno vode. Tu na prvo mesto dolazi krastavac, zatim slede zelena salata, celer, rotkvica, paradajz, blitva, lubenice, grejpfrut i breskve. Lubenica je idealna za rehidrataciju jer sadrži i minerale i soli, a delotvornija je i od vode zbog antioksidanasa – savetuje nutricionistkinja Milka Raičević.
Ovih dana, prema rečima Raičevićeve, trebalo bi izbegavati proteine, ali i mlečne proizvode. Ukoliko ne možete bez njih, pokušajte da ih zamenite biljnim mlekom.
– Ananas je voće koje svima preporučujem jer ima enzim bromelain, ali i čuva želudac. Konzumirajte ga kako biste dobili vitamine i minerale koji će vam omogućiti da funkcionišete u toku dana – predlaže Raičevićeva, a uz ovu tropsku voćku bi dobro bilo pojesti i supu, kako biste telu obezbedili dodatnu tečnost, ali i elektrolite.
Noć je u ovom periodu teška gotovo koliko i dan, jer temperatura opada za svega par stepeni. Zbog toga, kako biste se bolje okrepili u toku noći, izbacite stopalo ispod pokrivača ukoliko ga koristite. Možda vam ovo deluje kao čudna ideja, ali stopala su jedan od najvažnijih alata koje imate za regulaciju toplote tela. Kada vam je toplo, čula su vam izoštrena i orni ste za rad, zbog čega i ne možete da utonete u san. Kako biste pomogli telu da se ohladi, dovoljno je da ohladite stopala na predloženi način, i vaš mozak će primiti signal da je vreme za spavanje.
– Bitno je ohladiti posteljinu pred spavanje. U tu svrhu, možete uzeti nekoliko zamrznutih flaša i staviti ih u krevet jer toplota nam ne dozvoljava da zaspimo niti da se propisno odmorimo u toku noći – zaključuje na kraju Milka Raičević.
Sudeći po prognozama Republičkog hidrometeorološkog zavoda, pravi pakao očekuje nas u sredu, nakon čega se možemo nadati i povremenim osveženjima i blagom padu temperature. U Srbiji će, prema izgledima vremena za sedam dana, do 15. jula, u četvrtak biti promenljivo oblačno, svežije vreme, ponegde sa kratkotrajnom kišom ili pljuskovima sa grmljavinom.
Do kraja perioda očekuje nas pretežno sunčano vreme sa temperaturom oko ili malo iznad proseka, a samo u ponedeljak uz prolazno naoblačenje, ponegde sa kratkotrajnom kišom ili lokalnim pljuskovima sa grmljavinom.
