Pridržavajte se plana za mršavljenje

Ukoliko ste nezadovoljni svojim izgledom i želite da dovedete figuru u red, nemojte čekati ponedeljak – pridržavajte se plana za mršavljenje sa kojim ćete početi koliko danas i od kog nećete odustati tako lako.

 Ukoliko ste nezadovoljni svojim izgledom i želite da dovedete figuru u red, nemojte čekati ponedeljak – pridržavajte se plana za mršavljenje sa kojim ćete početi koliko danas i od kog nećete odustati tako lako.

1. Živite u inostranstvu?

   Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.

   Pitajte lekara iz Srbije

   Odgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.

   Donesite čvrstu odluku.

Sedite, razmislite da li stvarno želite da se posvetite sebi i svom izgledu. Ukoliko je odgovor potvrdan, kreirajte i pridržavajte se plana za mršavljenje. I ne posustajte, iako ćete na putu ka dobrom izgledu imati više „iskušenja”. Morate da verujete u sebe i svoje odluke do kraja.

1. Posetite stručnjaka za ishranu.

Dijete se ne smeju držati po principu „videla sam da deluje kod rođake” ili zato što je „neko na televiziji” ispričao da se „istopio” za nedelju dana. Na osnovu laboratorijskih analiza koje uradite i dnevnih aktivnosti koje imate, stručnjak za ishranu će vam kreirati individualni jelovnik. Pridržavajte se plana za mršavljenje, a vaš nutricionista će pravilno korigovati vaš način ishrane i pratiti vaš napredak.

1. Vežbanje je jedna od ključnih karika za dobar izgled.

Da bi se izgubio višak kilograma koji vam smeta, izdvojite vreme tri puta nedeljno za odlazak u teretanu, u teretanu na otvorenom, na trčanje, aerobik ili pilates. Svaka vrsta vežbanja je blagotvorna za telo, obavezno je uključite u svoj program i pridržavajte se plana za mršavljenje koji ste osmislili.

Prvi rezultati vežbanja vide se tek za tri meseca, što može da deluje destimulišuće, ali kada se kasnije vide rezultati – sreći nema kraja. Pridržavajte se plana za mršavljenje, a uz to pravite oko 10.000 koraka svaki dan ili idite u šetnju bar pola sata. Ne zaboravite na konzumiranje oko dva litara vode dnevno.

1. Ne izbacujte nijednu grupu namirnica iz ishrane.

Pravilan način ishrane podrazumeva da nijednu grupu namirnica ne izbacujete iz ishrane, jer tako samo možete da naštetite svom zdravlju. Ne treba u potpunosti izbaciti ugljene hidrate ili masti. Ključ leži u tome da naučimo da izbalansiramo svoju ishranu. Pridržavajte se plana za mršavljenje, uzimajte manje porcije i neka u tanjiru za glavne obroke najveći deo zauzima povrće, a voće praktikujte u vidu užina.

Na putu do dobrog izgleda mogu vam pomoći i niskokalorijski zaslađivači, jer zahvaljujući njima možemo, na primer, da popijemo omiljene napitke, a da pritom ne brinemo o tome da će nam ta navika doneti koji kilogram više. Naravno, pridržavajte se plana za mršavljenje i uz njih, jer na primer, Coca-Cola limenka ima svega 144 kalorije, a Coca-Cola Zero – nula kalorija.

Uživajte u omiljenim ukusima, ali i vodite računa o balansu i pridržavajte se plana za mršavljenje. Ne kombinujte proteine i ugljene hidrate u istom obroku, ali isto tako, ne preskačite nijedan obrok.