Srećom, zdravlje bubrega nije teško održavati, dovoljno je slijediti 3 koraka koje nam donose stručnjaci:
Pijte vodu
Dehidracija povećava rizik od nastanka bolesti bubrega za čak 20%. Povećanje unosa vode je najednostavniji način održavanja zdravlja bubrega. Bočicu vode imajte uvijek uz sebe i pijte vodu već pri prvim znakovima dehidracije (suha usta, gusta slina).
Pijte mlijeko ili jogurt
Samo 2 šalice jogurta dnevno ili 1 šalica mlijeka će pomoći kod održavanja vaših bubrega zdravim, a kalcij može rizik od nastanka visokog krvnog tlaka smanjiti za 25%.
Smanjite unos soli
Prehrana koja sadrži prekomjernu količinu soli povećava rizik od nastanka bubrežnih kamenaca. Bubrezi su zaslužni za oslobađanje tijela od viška soli. Ipak, ako unosite pretjeranu količinu soli, bubrezi neće moći sve izlučiti te može doći do njihovog zatajenja.
