Mirisi
Jedna mala studija jer pokazala da miris cveća tokom spavanja vodi pozitivnijim snovima, a miris sumpora negativnim. Tako da je moguće da na pr. mirisi iz kuhinje utiču na vaš san.
„Snovi štite san,“ kaže Dž. Katesbi, načelnik odeljenja za medicinu sna na Medicinskoj školi u Istočnoj Virdžiniji. „Tako da, umesto da se probudite, vi uključujete te stimulanse u vaš san.“
***Umorni ste i bezvoljni? Možda vam nedostaje vitamin C
Zvuci
„Zvuci traba da budu dovoljno tihi da vas ne probude, ali dovoljno glasni da ih primećujete,“ kaže dr Didri Beret, profesor psihijatrije na Harvard medicinskoj školi u Bostonu. Pustite snimak talasa koji se tiho čuju kroz noć. Možda se setite sna o plaži, ili se probudite opušteni.
Začinjena hrana
Jednostavno je: sve što otežava varenje, sir, začinjena hrana, ili obilan obrok, povećava vaše šanse da ćete zapamtiti noćne more. Večerajte minimum dva sata pre spavanja. Pošto kofein ima sličan efekat, najbolje je da ne pijete kafu ili koka kolu posle dva po podne.
***Deset trikova za vitku figuru i tokom praznika
Spavanje na stomaku
Naučnici su otkrili da spavanje na stomaku podstiče seksi snove, pa prilagodite položaj tokom spavanja u skladu sa vašim željama.
Vitamin B6
Vitamin B6 može da izazove živopisnije snove, tako da prestanite ili počnite da pijete suplemente, ali pazite da ne prekoračite preporučenu dnevnu dozu ovog vitamina.
Antidepresivi
Da, ti lekovi koji bi trebali da vas smire su mogući uzrok vaših noćnih mora. Ako imate takvih problema, porazgovarajte sa doktorom da promenite lek.
Prestanak pušenja
„Skidanje“ sa nikotina izaziva živopisnije snove, a jedna studija je pokazala da od onih koji ostave cigare, 63% još uvek sanja da puši i naredne godine. Izdržite, neuroni će se na kraju smiriti, a vaša pluća će biti mnogo zdravija.
***Što sporije rastete, duže živite
(shine)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
