Preskakanje obroka neće pomoći u gubljenju težine. Naprotiv, to je veoma štetno za telo. Jedite više manjih obroka umesto nekoliko obilnih. ***Četiri strategije da održite kilograme posle dijete
Ne isključujte ugljene hidrate iz svojih obroka. Oni su potrebni za pravilno funkcionisanje mozga. Vlakna su takođe veoma bitna za celokupno zdravlje.
Ne izgladnjujte se. Zbog toga ćete biti pospani, neprivlačni i mrzovoljni. Izgladnjivanje može dovesti i do infarkta, piše Klix. ***10 laži koje govorimo sebi kada želimo da smršamo
Nemojte trenirati duže od jednog sata tokom dana. Bez obzira na to koliko žarko želite da izgubite kilograme ne forsirajte se previše. Jedan sat vežbanja je sasvim dovoljan, posebno ako ste na dijeti.
Odredite sebi odgovarajući režim za treniranje. Iako ne treba trenirati naporno za vreme držanja dijete, to nikako ne znači da treba u potpunosti zanemariti fizičke aktivnosti jer se osećate iscrpljeno. ***Kako da budete fit ove jeseni
Ne smete sebi da postavite nerealne ciljeve. Razmišljajte o realnim, dokučivim ciljevima za gubitak težine. Idite postepeno od manjeg ka većem.
Nemojte se meriti svaki dan, jer će vas to sigurno dodatno obeshrabriti. Težina kod žena može dosta da varira u toku nekoliko dana, posebno za vreme PMS-a ili prvih dana menstruacije. ***Dvadeset načina da uspešno ubrzate metabolizam
Ne uzimajte tuđe lekove i pilule, ukoliko su one pomogle nekom drugom, to ne znači da će pomoći i vama. Obavezno se posavetujte sa svojim lekarom, jer vaš organizam možda funkcioniše i reaguje na potpuno drugačiji način.
Izvor: S media, foto: Guliver/Thinkstock
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
