Istraživanja pokazuju da 30 minuta dnevnog treninga podjednako efikasno troši kalorije kao i 60 minuta znojenja. Naučnici Univerziteta u Kopenhagenu zaključili su da je polusatni trening dovoljan da masne naslage počnu da se tope.
Ravan trbuh (Foto: Haber.ba) Studija kaže da ispitanici koji su trčali ili vozili bicikl 30 minuita svakoga dana nakon tri mjeseca izgube prosječnih tri i po kilograma. Oni čiji je trening trajao sat vremena izgubili bi kilogram manje.
„Svaki trening vrlo je koristan za vaše fizičko i mentalno zdravlje“, komentariše Mads Rozenkilde, vođa istraživanja, a piše britanski “The Telegraph”. „Problem je samo da traži vremena.“
Ispitivanje je uključivalo 60 danskih muškaraca koji su odgovarali opisu „krupni, ali zdravi“. Svi oni htjeli su da postignu bolju formu za tri mjeseca. Podijelili su ih u dvije grupe od kojih je jedna vježbala sat vremena dnevno, druga upola manje.
Zaključak praćenja njihovog napretka glasi: u pola sata prolije se dovoljno znoja da bi tijelo počelo da gubi neželjena masna tkiva.
„Trening je bio osmišljen tako da izaziva lagano znojenje, ali od polaznika smo očekivali da tri puta nedjeljno pojačaju intenzitet“, objašnjava Rozenkilde. „I pokazalo se da jednosatno vježbanje ne doprinosi dodatnom gubitku težine ili topljenju masnih naslaga.“
Poznato je kako je gojaznost jedan od glavnih zdravstvenih problema savremenog svijeta. Zato svi ljekari redovno preporučuju fizičku aktivnost kao jedan od glavnih preduslova zdravlja. Po procjenama britanskog Ministarstva zdravstva, odrasloj osobi bilo bi primjereno oko sat i petnaest pojačane aktivnosti nedjeljno (kao što su trčanje ili igranje fudbala). To bi trebalo nadopuniti s dva i po sata lakše aktivnosti (kao što je brzo hodanje).
