Hroničan stres remeti rad hormona i usporava metabolizam. Osim što će telo pod stresom zadržavati masnoće, pojaviće se i nekontrolisan gubitak ili povećanje šećera u krvi.
Briga o poslu, obavezama ili porodici znatno utiče na tvoju dijetu i zdravlje. Ako već duže vreme neuspešno pokušavaš da izgubiš suvišne kilograme, zapitaj se jesi li pod uticajem stresa.
Hronični stres jedan je od neprijatelja svake dijete i stvara kontraefekat, pa je potrebno naći način na koji možeš da eliminišeš ili smanjiš stresne situacije u životu. Stres utiče na brojne stvari, a ovo su neki od njegovih „zadataka“:
1. Usporava metabolizam
Metabolizam je koktel različitih hormona u tvom telu. Kada su svi hormoni u dobrim kombinacijama, organi i telesne funkcije (npr. probava ili regulacija šećera) rade besprekorno, a ti se osećaš odlično. Hroničan stres remeti rad hormona, te tako usporava metabolizam. Adrenalin i kortizol pojavljuju se u velikim količinama kada si pod stresom, a upravo su oni zaslužni za usporavanje telesnih funkcija koje sagorevaju kalorije, masti i šećer.
2. Stvara osećaj gladi
Grelin je hormon odgovoran za osećaj gladi, a leptin za osećaj sitosti.
Kad si pod stresom, tvoje telo povećava nivo grelina pa se nalaziš u situacijama gde jedeš, a ne osećaš sitost. Na taj način unosiš više kalorija nego što je tvom telu potrebno, i tako se gojiš.
Kad si pod stresom, tvoje telo povećava nivo grelina pa se nalaziš u situacijama gde jedeš, a ne osećaš sitost. Na taj način unosiš više kalorija nego što je tvom telu potrebno, i tako se gojiš.
3. Povećava želju za nezdravom hranom
Osim što stvara osećaj gladi, stres takođe tera na konzumiranje nezdrave i brze hrane koja je bogata mastima i šećerima. Kad pojedeš ovakvu hranu, pojavi će se hormoni od kojih ćeš se osećati bolje i umanjićeš stres. Takav odgovor tela nateraće te da konzumiraš džank fud kad god se nađeš pod stresom, a kasnije je teško rešiti se takve navike.
4. Narušava nivo šećera u krvi
Insulin je hormon odgovoran za regulaciju šećera u krvi. Kad si pod hroničnim stresom, tvoje telo ne može da reguliše insulin, a to može da dovede do brojnih problema Osim što će telo zadržavati masnoće, pojavi će se i nekontrolisan gubitak ili povećanje šećera u krvi, pa ćeš imati neobjašnjivu želju za nezdravom hranom i mastima. Sve ovo otežava tvoju dijetu, i vrlo verovatno ćeš umesto mršavljenja – dobiti nekoliko kilograma.
5. Stvara salo na trbuhu
Za vreme hroničnog stresa oslobađaju se velike količine kortizola, a upravo to dovodi do zadržavanja i stvaranja masti na području trbuha. Čak i ako mršaviš, moguće je da ćeš na ovaj način od stresa dobiti „ljubavne ručke“ ili izražen trbuščić.
Zaprati nas
