Zdrav doručak se uglavnom sastoji od vitamina i minerala potrebnih za dobro zdravlje. Pa zašto onda ne bi odabrali jedan od ova tri jednostavna i ukusna doručka čija je kalorična vrednost ispod 400kcal-a za dobar početak svoga dana? ***Za dobro zdravlje potrebno je devet obroka dnevno!?
1. ZOBENE PAHULJICE S MEDOM I BADEMIMA
Pola čaše od 2 dl pahuljica sipajte u 2 dl malo posoljene vruće vode, kuvajte 2 minuta dok pahuljice ne upiju vodu, zatim dodajte malo mleka (2 prsta – dovoljno da postane kremastije) pa promešajte, posle toga dodajte pola šake iseckanih badema. Skolinite s vatre i posle 2-3 minute dodajte pola kašike meda pa ponovo promešajte. Takođe možete dodati suvo grožđe ili neke druge orašaste plodove. ***Jogurt blagotvorno deluje na snižavanje krvnog pritiska
2. PRŽENI SENDVIČ SA SIROM I ŠUNKOM
Od belog hleba isecite iste tanke kriške, pa na svaku stavite po parče sira (trapista ili nekog pikantnijeg), preko sira stavite list šunke, zatim opet sir i drugo parče hleba. Tako napravljen hleb zavežite belim koncem u krst, pa ovako zavezan komad stavite u mleko. Za to vreme u tiganj stavite malo veću kašiku ulja da se na šporetu dobro zagreje. Izvadite hleb iz mleka, ocedite ga pa prepržite i s jedne i s druge strane, nakon toga skinite konac kojim je hleb vezan i vaš preukusan sendvič je gotov. ***Suncokretom do zdravih kostiju
3. OMLET OLE
Ovo jelo ima mnogo varijacija, ali mi ćemo vam pokazati onu najjednostavniju i najbržu za pravljenje. Razbijte 2 jaja u već prethodno zagrejan tiganj koji se nalazi na jakoj vatri, pa u samom tiganju razmutite žumance. Pržite jaja otprilike 1 minut ili dok ne vidite da su gotova, pa na kraju dodajte 2 kapi salsa sosa i jednu kašiku gvakamoli sosa. I naravno, uživajte u jelu s tortilja čipsom, piše Index. ***Kakva jaja volite puno govori o vašoj ličnosti!
Izvor: S media, foto: Guliver/Thinkstock
