Istraživanja su pokazala da ljudi puno više pojedu kad im pažnju odvlači televizijski program i slične spoljašnje „smetnje“. Srećom, nova istraživanja otkrila su kako možete doskočiti prekomernom unosu hrane kada uživate u omiljenoj seriji ili filmu. Jedite u manjim zalogajima! ***Namirnice koje možete da jedete i u ponoć!
Učesnicima holandskog istraživanja ponuđena je čorba koju su morali da jedu za vreme gledanja 15-minutnog animiranog filma. Jedna grupa jela je čorbu malim zalogajima, druga velikim, a treća je mogla da bira način konzumiranja tog obroka. Svi su mogli da jedu koliko su hteli, a na kraju su morali da procene šta misle koliko su pojeli.
Iako su sve tri grupe gledale isti film, učesnici koji su jeli čorbu u malim zalogajima, konzumirali su oko 30% manje nego ostale grupe. Učesnici iz drugih grupa pojeli su više, ali su smatrali da zapravo nisu pojeli toliko puno. ***Stalno ste na dijeti, a gojite se? Evo rešenja
„Potrebno je barem 20 minuta kako bi se pojavio osećaj sitosti, a kada jedemo prebrzo, skloni smo prejedanju“, tvrdi Rebeka Solomon, nutricionista iz Maunt Sinaj Medicinskog Centra u Njujorku. „Kad hranu jedemo u malim zalogajima, jedemo duže i tako smanjujemo količinu onog što bismo pojeli u tih 20 minuta koliko je potrebno za nastanak osećaja sitosti koji dolazi do mozga i želuca“, kaže Solomon.
Želite li da smršate, osim malih zalogaja, koncentrišite se na ono što jedete i pijete, uživajte u ukusu i izbegavajte ono što bi moglo da vam odvuče pažnju tokom obroka, piše She. ***Šta nikako ne smete jesti pre spavanja
Izvor: S media, foto: Guliver/Thinkstock
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
