Zašto se gojimo brže i lakše posle 20. godine?
Istraživanja su pokazala da se između šeste i osamnaeste godine potrošnja kalorija u stanju mirovanju (bazalni metabolizam) smanji za neverovatnih 25 posto, a posle dvadesete godine za dva do tri odsto u svakoj deceniji života.
Na sreću, postoje načini da se prirodno usporavanje metabolizma odgodi, pa je potrebno uvesti neke sitne trikove u svoj životni stil. Među njima i onaj najjednostavniji – krećite se što više!
Kako bi se masti sagorevale u mišićima, morate da aktivirate što veći broj mišićnih vlakana. Nedavna studija pokazala je da ljudi koji ne miruju i stalno žure potroše čak 352 kalorije više tokom dana od onih koji to ne rade.
Povećanjem svakodnevnih aktivnosti koje ne spadaju u trening, ali sagorevaju masti, kao što su hodanje, stajanje, vožnja biciklom – potrošićete više kalorija, ubrzati metabolizam i lakše održavati težinu. Mali, česti pokreti mogu imati veliki uticaj na vašu kompletnu dnevnu aktivnost.
Takođe, intenzivni treninzi su jako važni. Intenzivnije trčanje sagoreva više kalorija od laganog trčanja. S druge strane, dugo i lagano trčanje povećava potrošnju masti. Čestim variranjem treninga povećavaćete sagorevanje kalorija pre i posle trčanja, pozitivno ćete uticati na metabolizam, a vaš program treninga biće svež i uravnotežen.
Izvor: Pressonline/Vecernji.hr
Nema komentara.