„Zdrava hrana“ ne mora biti skupa i egzotična. Postoje i puno jednostavnija i jeftinija zdrava rješenja koja se nalaze u svakom supermarketu. Donosimo ti popis od pet dostupnih super-namirnica koje bi svakako trebala redovito imati u hladnjaku.
Kupovina (Foto: Haber.ba) 1. Kefir
Bogat je proteinima, a ima manje šećera nego većina ostalih mliječnih proizvoda. Jača imunitet i štiti od raka crijeva pa ga možeš uzimati kao međuobrok, ali i kao dodatak mesu, krumpiru ili salatama umjesto klasičnih masnih umaka.
2. Borovnice
Čak su i smrznute borovnice izvrstan dodatak prehrani jer su pune antioksidansa i vitamina C te pozitivno djeluju na krvožilni sustav, a osim što su dobre za zdravlje, poznate su i kao jedan od najboljih prirodnih anti-age tretmana. Navodno jednostavno brišu umor i bore s lica!
3. Sardine
Omega 3 masne kiseline koje se nalaze u sardinama smanjuju rizik od srčanih oboljenja, artritisa te Alzheimerove bolesti, a izvrsne su i za lijepu kosu i bolje pamćenje. Bilo bi poželjno da ih jedeš dva puta tjedno.
4. Brokula
Ovo niskokalorično i ukusno povrće pravi je šampion među namirnicama. Brokula je puna antioksidansa i vitamina A, C i K te izvrstan alat u borbi protiv tumora i srčanih oboljenja. Pospješuje probavu i snažan je antioksidans.
5. Banane
Premda su na „lošem glasu“ zbog kaloričnosti, stručnjaci tvrde kako su banane izuzetno zdrave. Pomažu u kontroliranju visokog tlaka te zbog vitamina B6 izvrsno djeluju na kožu, kosu, nokte i kosti. U kratkom roku tijelu daju energiju pa mogu zamijeniti doručak ili poslužiti kao prirodan poticaj prije vježbanja.
