1. Kupovna salata
Povrće koje jedemo u salatama je zdravo, bogato vitaminima, mineralima i vlaknima, niskokalorično je i pomaže u mršavljenju. Ali sosevi i prelivi koji dolaze sa salatama puni su šećera i natrijuma i izazivaju porast šećera u krvi što uzrokuje glad kasnije. Ako ne možete da jedete salatu bez preliva, sami napravite zdravi dresing ili pojedite sendvič s hlebom od celovitih žitarica koji će vas brže zasititi.
2. Ledeni čaj u flaši
Čaj je nesumnjivo jedan od najzdravijih napitaka, ali kupovni ledeni čaj sadrži skrobni sirup i nezdrav je skoro kao i gazirana pića.
3. Veganski keks
Veganska hrana ne sadrži namirnice životinjskog porekla, ali keks i kolačići sadrže masti i šećer kao i obični keks i slatkiši. Iako sadrže manje rafinisanih sastojaka, ugojićete se i od namirnica koje sadrže prirodne masnoće i šećer. ***Kako da znate da li je hrana sveža?
4. Proizvodi bez glutena
Ako niste intolerantni na gluten, nema potrebe da jedete hranu koja ne sadrži gluten. Namirnice bez glutena umesto pšeničnog brašna sadrže smeđe pirinčano brašno, ali mogu biti natrpane skrobom i šećerom. Takva hrana sadrži puno ugljenih hidrata, a vrlo malo nutrijenata.
5. Musli pločice i pahuljice
Musli pločice su puno zdravija opcija od čokolade, ali one takođe sadrže puno šećera i masti. Takođe, pahuljice bogate vlaknima sadrže fruktozni skrobni sirup.
6. Sok od povrća i voćni šejk
Sokovi od povrća bogati su vitaminima, vlaknima i mineralima, ali sadrže veliku količinu soli. Kupujete li sokove od povrća, potražite varijante s niskim udelom natrijuma. Voćni sokovi, sšejkovi i frapei mogu biti prava kalorijska bomba.
Iako su zdravi zbog udela voća, oni sadrže visoku količinu šećera, što znači da ćete kasnije biti više gladni. Najzdravija opcija je da sami napravite voćni smoothie od svežeg voća i jogurta. ***Koja hrana smanjuje želju za seksom?
7. Suvo voće
Suvo voće dobra je zamena za slatkiše i grickalice, ali ovo voće ne sadrži vodu poput svežeg voća, bogato je šećerima i sličnije je bombonima nego pravom voću. Dok jedete suvo voće, poješćete više, što znači i više kalorija.
8. Pečene grickalice
Pržene grickalice poput čipsa sadrže trans masti koje su nezdrave i treba ih izbegavati. Ali njihova pečena varijanta nije puno zdravija. Iako prženi čips sadrži više masti koje brže zasite, pečenih grickalica poješćete više, što znači i više ugljenih hidrata i kalorija.
9. Vitaminski napici
Vitaminski napici u sebi sadrže rafinisane šećere i veštačke hemikalije kao što je aspartam koji se koristi za zaslađivanje, piše She. ***Večna dilema: Da li su jaja (ne)zdrava za srce?
10. Jogurt
Jogurti sadrže dobre bakterije koje poboljšavaju varenje i imunitet, ali jogurti u prodaji sadrže i visok procenat šećera.
Izvor: S media, foto: Guliver/Thinkstock
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
