Ova jednostavna računica poslužiće svima koji žele da održavaju svoju težinu pod kontrolom – nezavisno od toga da li hoće da oslabe ili da samo održavaju zdravu telesnu težinu.
Vaš prvi korak je da odredite koliko je vašem organizmu kalorija dnevno potrebno. Da biste to uradili, koristite jednostavnu jednačinu i svoju željenu težinu pomnožite sa 22 – ako niste uopšte fizički aktivni, sa 28,6 – ukoliko povremeno vežbate, sa 33 – ako redovno vežbate (30-60 minuta više puta nedeljno), dobijena vrednost jeste količina kalorija koja je vama potrebna. Ovo je osnovna računica i važi, naročito, za žene i to posle 40. godine
Zaprati nas
