Mnogi ljudi pogrešno misle da tanjir treba da bude pun do vrha. Oni koji su posle ručka stvarno siti pojeli su previše. Bolje je uzimati više manjih porcija. Mali trik: koristite male tanjire, manje ćete stavljati na njih.
2. Musli za doručak
To je dobar izbor samo kad u njima nema šećera, čokolade i sadrže malo orašastih plodova. A najbolje je pomešati ih s nemasnim jogurtom, nemasnim mlekom i svežim voćem.
3. Ne masnoćama, da ugljenim hidratima
Masnoće stvaraju dvostruko više kalorija od belančevina i ugljenih hidrata i pretvaraju se u masne jastučiće. Ali, oprez, ako ugljene hidrate jedete u prevelikim količinama, kilogrami će se opet gomilati.
***Napitak s jogurtom koji topi masne naslage i celulit
4. Salata je dijetna
Da, ali samo kada je na njoj odgovarajući preliv. Mnogi umaci sadrže puno masti. Najbolje je napraviti umak od jogurta, svežeg bilja i senfa.
5. Samo kockica čokolade
Kada biste stvarno mogli da ostanete na kockici čokolade, slatko bi bilo dopušteno. Mnogi ne mogu da se zaustave pa pojedu celu tablu. Zato, kad osetite potrebu za slatkim, bolje pojedite komad voća.
6. Gotovi sos je isti kao domaći
Na žalost, to nije tačno jer hladni sosevi većinom sadrže ulje. Bolje je napraviti domaći sos od povrća s paradajzom.
***“Imala sam loš dan“: Top deset razloga zašto žene odustaju od dijete
7. Riba je zdrava
To zavisi od vrste ribe i načina pripreme. S ribom prženom u ulju nećete se hraniti zdravo. Uvek je zdravija kuvana ili pečena na roštilju.
8. Što više tečnosti
Tečnost pročišćava organizam, svima je već dobro poznato, ali pritom nije svejedno šta pijete. Kafa i crni čaj isušuju telo, pa ih konzumirajte uz čašu vode. A žeđ gasite nezaslađenim sokovima, mineralnom vodom i nezaslađenim voćnim čajevima.
***Čelični nervi: Nećete verovati šta ovaj čovek ume da uradi (VIDEO)
(zena, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
