Magnezijum tera crne misli

Dovoljno je samo da gricnete koju kockicu crne čokolade, žvaknete malo integralnog hljeba i gucnete čašu kisele vode i napunićete baterije svog tijela pozitivnom energijom. Upravo to su neke od namirnica koje su bogate magnezijumom, mineralom koji bitno utiče na naše psihofizičko stanje.

Vjerovali ili ne, magnezijum može da pomogne da odagnate crne misli, poboljšate raspoloženje i popravite odnose sa okolinom, pa nije ni čudo što ga zovu antistres mineral. Stručnjaci ga preporučuju ljudima koji su izloženi čestim stresnim situacijama. Magnezijum ima važnu ulogu u vezivanju kalcijuma za kosti i u opuštanju mišića. Takođe učestvuje u regulisanju srčanog ritma i snižavanju nivoa holesterola. Ovaj oligoelement reguliše rad crijeva, naročito u slučaju opstipacije. Kod trudnica, on smanjuje opasnost od spontanog pobačaja i prijevremenog porođaja.

Buđenje sa umorom

Ovaj mineral, koji djeluje tako da opušta mišiće i nerve, prisutan je u kostima, mišićima, srcu, jetri i mozgu. Ljudski organizam svakodnevno troši određenu količinu magnezijuma kako bi opustio mišiće i olakšao protok nervnih impulsa. Ukoliko ne unosite svakodnevno dovoljno magnezijuma, vaš organizam počinje da se buni, a vi postajete razdražljivi i imate neprijatan osjećaj stalnog umora. Istraživanja pokazuju da je tako čak kod dvije trećine ženske populacije. Posljedice takvog neraspoloženja vrlo brzo se osjećaju na vašoj koži, a osjete ih i vaša porodica, prijatelji, saradnici…

Počasno mjesto za voće i povrće

Uvrstite u ishranu integralni hljeb, integralni pirinač koji sadrži pet puta više magnezijuma od bijelog, morsku so, sočivo, soju, pasulj, kukuruz, leblebije, bademe, orahe, lješnike, suve smokve i kajsije, avokado i luk. Voću i povrću dajte počasno mjesto u ishrani, ali dozvolite ponekad sebi i koju štanglicu čokolade. Prirodni izvori ovog minerala su takođe zeleno lisnato povrće (kelj, brokoli, spanać), meso, kao i mineralna voda koja obiluje magnezijumom.

Nadoknadite manjak

Nemir, anksioznost, sindrom nemirnih nogu, poremećaji sna, muka, povraćanje, nepravilan srčani ritam, konfuzija, mišićni grčevi i slabost obično su simptomi koji pokazuju da organizmu nedostaje magnezijum. Ovaj mineral se unosi prvenstveno raznovrsnom ishranom, ali usljed njegovog gubitka zbog nekog oboljenja, treba ga nadoknaditi na odgovarajući način, uz obaveznu konsultaciju s ljekarom. Ukoliko je manjak magnezijuma dugotrajan, može doći do ozbiljnih posljedica po zdravlje, kao što su ubrzano starenje, opadanje kose, perutanje kože…

(Stil)