Nakon milion neuspelih, a zahtevnih dijeta, gladovanja i restrikcija u ishrani, došao je red da se upoznate se nutritivnim semaforima, koji su sve što vam je potrebno da izgubite kilograme.
Nakon milion neuspelih, a zahtevnih dijeta, gladovanja i restrikcija u ishrani, došao je red da se upoznate se nutritivnim semaforima, koji su sve što vam je potrebno da izgubite kilograme.
Period obaveznog karantina je za nama, ali svakako da je ostavio trag u smislu da više vremena provodimo kod kuće i uglavnom usavršavamo svoje kulinarske veštine. Nismo se kretali, a uživali smo u svojim specijalitetima toliko, da je sad krajnje vreme da skinemo nakupljene kilograme.
Ukoliko želite da smršate zdravo i na duže staze, znajte da su nutritivni semafori sve što vam je potrebno da izgubite kilograme. Zahvaljujući njima, možete kreirati sami svoju dijetu, što preporučuju svi stručnjaci za ishranu. Ona treba da izgleda tako što ćete od preporučenih 2.200 kalorija dnevno izbaciti 500, čime ćete gubiti po jedan kilogram na desetak dana.
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
Kako da skrojim dijetu po svojoj meri?
Za ovu dijetu, nutritivni semafori su sve što vam je potrebno da izgubite kilograme, jer na njima možete naći tačne vrednosti proizvoda po njegovoj veličini ili porciji. Na prednjoj strani mnogih proizvoda, nutritivne vrednosti su ispisane u tri boje – zelenoj, narandžastoj/žutoj i crvenoj.
Ukoliko je, na primer, energija označena zelenom bojom, to znači da proizvod ne sadrži puno kalorija, te slobodno možete pojesti malo više. Ako su šećeri označeni narandžastom ili žutom bojom, znači da bi trebalo da budete umereni. Tamo gde su pak masti označene crvenom, proizvod bi trebalo konzumirati u veoma malim, umerenim količinama. Nutritivni semafori ne samo da su sve što vam je potrebno da izgubite kilograme, nego su i jednostavni za čitanje!
Uz ova pravila, mnogo lakše ćete prilagođavati ishranu svojim potrebama i uživati u apsolutno svim namirnicama bez ikakve krivice. Kada budete naučili da čitate informacije, i sami ćete se uveriti da su nutritivni semafori sve što vam je potrebno da izgubite kilograme.
Nema potrebe ni za kakvim odricanjem, pa ni šećera. Prisetite se – kada ste držali drastične dijete bez ugljenih hidrata, bili ste bezvoljni i non-stop gladni. Baš zato ne smete da se odreknete nijednog nutrijenta, pa ni šećera. Zahvaljujući nutritivnim semaforima koji su sve što vam je potrebno da izgubite kilograme, znaćete tačno koliko šećera treba da unesete.
Osim toga, u vreme niskokalorijskih zaslađivača i vaših omiljenih pića u kojima je i nivo šećera smanjen na minimum, možete sebi priuštiti da čak i na dijeti popijete jednu Coca-Colu koja ima tek 144 kalorije. Ako se to ne uklapa u vaš plan ishrane od 1.700 kalorija, uvek možete izabrati njenu nekalorijsku verziju Coca-Cola Zero.
Sada kada znate da su nutritivni semafori sve što vam je potrebno da izgubite kilograme, možete slobodno da uživate u svim ukusima i da na taj način mršavite prirodno i zdravo.
