Nutricionista Heder Bauer, preporučuje 8 tajnih fora za dodatno trošenje! Uvedite barem nekoliko u svoj svakodnevni život.
1. BRZO PODIZANJE
Skakanje u vis je brz i jednostavan način za sagorevanje kalorija. Uradite to kada ustanete iz kreveta, kako biste se brže razbudili, ili dok čekate da provri voda za kafu. Razumete – ne morate posvetiti tome dodatno vreme vašeg života, skakućite usput.
Broj potrošenih kalorija: 10 po minutu
***Zabavno i daje brže rezultate: Šta sve možete da vežbate napolju
2. ČUČNJEVI UZ FEN
Sušenje kose, naročito ako je dugačka, može da potraje beskonačno. Ubijte dve muve jednim udarcem tako što ćete raditi čučnjeve, ili još jednostavnije – vežbati zadržaj u položaju za čučanj, dok fen radi svoje.
Broj potrošenih kalorija: do 100 za pet minuta
3. RAD PRSTIĆIMA
Dok sedite za radnim stolom, lupkajte stopalom o pod. Uradite to 25 puta jednom, a zatim i drugom nogom.
Broj potrošenih kalorija: 24-30
4. ISKORISTITE REKLAME
Umesto da se nervirate što seriju opet prekidaju reklame, okrenite situaciju u svoju korist. Ustanite i uradite iskorak nekoliko puta. Tokom sat vremena TV programa, reklame ukupno mogu da traju i više od 20 minuta! Dakle, imate vremena na pretek za zatezanje guze i nogu.
Broj potrošenih kalorija: 120 i više
***Znate li koji je najvažniji deo treninga?
5. ZABORAVITE NA LIFT
Ovo je potpuno očigledno, ali je ipak potrebno da ponovimo! Koliko god da nam je mrsko, penjanje uz stepenice je fantastično za trošenje kalorija.
Broj potrošenih kalorija: 10 na 10 stepenika
6. PODGREJTE FIGURU
Dok čekate da vam se zagreje večera radite čučnjeve umesto da se nalaktite na mirkotalasnu i čekate da istekne tri minuta.
Broj potrošenih kalorija: 12 do 15 na svakih 30 sekundi
7. USPAVLJUJUĆI TRBUŠNJACI
Pre nego što se sklupčate i zaspite, pokušajte sa malo drugačijom vrstom meškoljenja među čaršavima. Radite trbušnjake samo pet minuta i već ćete učiniti puno.
Broj potrošenih kalorija: 40
***Istopite stomačić i učvrstite trbušnjake dok sedite
8. DOBRO SE NASPAVAJTE
Ovo često zaboravljamo: možete sagoreti prilično kalorija tako što ćete se dobro naspavati, punih osam sati. (Plus, ako niste pospani manje ćete osećati glad).
Broj potrošenih kalorija: 60 na sat
Izvor: S media, foto: Gulliver/Thinkstock
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
