Hrana i piće koje unosimo, zajedno sa vežbanjem igraju važnu ulogu u podizanju ili spuštanju našeg krvnog pritiska. Osnovni načini za snižavanje krvnog pritiska su:
1. Ostanite fizički aktivni. Nije bitno da li trčite, hodate, vozite bicikl, preskačete konopac, radite sklekove ili šta god vama najviše odgovara. ***Prirodni načini jačanja imuniteta: Prevencija protiv gripa i prehlade
2. Jedite više voća i povrća, kao i mlečne proizvode sa niskim procentom masti.
3. Ograničite unos soli i natrijuma. Našim bubrezima je teško da obrade sav unos soli koji završava u našem krvotoku. So privlači više vode što na kraju povećava krvni pritisak. ***VOLITE DA POPIJETE: Evo kako ćete izgledati za 10 godina ako ne ostavite alkohol (TEST)
4. Obratite pažnju na unos alkohola. Preterana konzumacija alkohola može da podigne krvni pritisak, pijte alkohol, ali umereno.
5. Izbegavajte duvan. Pušenje oštećuje zidove krvnih sudova i ubrzava proces stvrdnjavanja arterija. Pušenje cigareta kod većine ljudi podiže krvni pritisak. ***Pet bakinih saveta o zdravlju koji su i naučno dokazani
Uključivanjem više voća i povrća u ishranu kao i redovnim vežbanjem radite prave stvari za zdravo srce što će pokazati i normalne vrednosti vašeg krvnog pritiska.
Izvor: S media, foto: Gulliver/Thinkstock
O držanju pritiska pod kontrolom u svakodnevnom životu: Život sa povišenim krvnim pritiskom – kako ga uspešno kontrolisati
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
