Vesti

Samo 30 minuta vežbanja je korisno za mozak

Neuronaučnici sa Univerziteta u Adelejdu su otkrili da je samo jedan trening aerobnih vežbi dovoljan da podstakne pozitivne promene u mozgu koje mogu da dovedu do boljeg pamćenja i koordinacije…

Opširnije

Optimisti imaju zdravije srce

Optimisti imaju duplo veće šanse da imaju idealno kardiovaskularno zdravlje. Ljudi sa pozitivnim stavom prema životu imaju znatno bolje kardiovaskularno zdravlje, kaže jedna nova studija koja je ispitivala povezanost optimizma…

Opširnije

Glukoza pozitivno utiče na rad mozga

Glukoza je vrsta šećera koju mozak koristi kao gorivo. Studije pokazuju da smanjena dostupnost glukoze može da ima negativan uticaj na pažnju, pamćenje i učenje, kao i da davanje glukoze…

Opširnije

Fizička aktivnost poboljšava kvalitet života

Američka asocijacija za zdravlje srca preporučuje najmanje 150 minuta umerene aktivnosti svake nedelje, što je 30 minuta najmanje 5 dana u nedelji, ali i tri 10-minutne sesije aktivnosti su jednako…

Opširnije

Navucite se na vežbanje kao na grickalice

Koliko god da vas želja za skidanjem kilograma ili zdravijim stilom života pokreće na fizičku aktivnost, ta vrsta motivacije u nekom trenutku presuši. Onda počinju izgovori koji vas s vremenom…

Opširnije

8 saveta za vežbanje na letnjoj vrućini

Leto je savršeno vreme da izađete i zabavite se. To je jedno od omiljenih doba godine zato što ima toliko aktivnosti na otvorenom koje možete izabrati. Sve je zabavnije napolju,…

Opširnije

Skriveni razlozi prejedanja

Prejedanje je baš nezgodno. Kao prvo, možda niste ni svesni da to radite. Kao drugo, možda ne znate zašto toliko jedete, jer neki ,,okidači’’ su potpuno kontraintuitivni. Evo glavnih razloga…

Opširnije

Kako izbeći dehidraciju tokom leta

Voda i leto idu zajedno ruku pod ruku. Od okeana do bazena u dvorištu, voda je za mnoge način života tokom vrelih dana. Međutim, mnogi zaboravljaju koliko je važno i…

Opširnije

Vreme kada jedete mnogo govori o vama

Svi smo čuli dobro poznati savet za mršavljenje da jedemo manje a vežbamo više. Međutim, neke nove studije govore da ključ uspeha dijete nije samo u broju kalorija koje unosimo,…

Opširnije

Borite se protiv gojaznosti dece kod kuće

Roditelji i pedijatri treba da se bore protiv gojaznosti dece poboljšanjem ishrane i stepena aktivnosti kod kuće, kažu nove preporuke. Roditelji i pedijatri treba da se bore protiv gojaznosti dece…

Opširnije

Plan ishrane koji zamenjuje povremeno uzdržavanje od hrane

Neki stručnjaci kažu da je povremeno uzdržavanje od hrane u stvari dobro za vas, ali ako vas osećaj gladi izluđuje, prebacite se na ishranu koja podrazumeva super niskokalorične obroke Neki…

Opširnije

Koliko fizičke aktivnosti je potrebno deci?

Deca i adolescenti treba da imaju 60 minuta (1 sat) ili više fizičke aktivnosti svakog dana. Možda zvuči kao da je mnogo, ali ne brinite! Vaše dete možda već ispunjava…

Opširnije

Kako da unapredite navike u ishrani

Kada je reč o ishrani, naše navike su duboko ukorenjene. Neke su dobre (,,Ja uvek doručkujem’’), a neke baš i nisu (,,Uvek pojedem sve iz tanjira’’). Iako su mnoge naše…

Opširnije

Šta je zdravo mršavljenje?

Prirodno je da svako ko želi da smrša želi da to uradi što je moguće brže. Međutim, dokazi govore da osobe koje mršave postepeno i ravnomerno (oko 0,5 do 1…

Opširnije

Ostanite u formi na letovanju

Ostanite u formi na letovanju: kako da ostvarite balans između fizičke aktivnosti i letnje zabave Sve što vam je potrebno za letovanje je spakovano – sredstvo za sunčanje, kupaći kostim…

Opširnije

Kako vežbanje može da učini čuda za vaše zdravlje!

Fizičko vežbanje je bila kakva telesna aktivnost koja poboljšava ili održava fizičku kondiciju i opšte zdravlje i dobrobit. Radi se iz različitih razloga, uključujući jačanje mišića i kardiovaskularnog sistema, poboljšanja…

Opširnije

Treba stajati 2 sata svakog radnog dana

  Osobe koje sede za radnim stolom na poslu treba da stoje najmanje dva sata radnim danom i da postepeno stignu do četiri sata stajanja dnevno, savetuje panel stručnjaka u…

Opširnije

Istraživanje pokazuje da bi nam bolje bilo da jedemo više zdravih ugljenih hidrata, a manje proteina

Loše vesti za one koji vole paleo dijetu. Iako se zna da ishrana sa ograničenim unosom kalorija daje pozitivne rezultate po zdravlje, grupa istraživača u Australiji je otkrila kod miševa…

Opširnije

Tegobe vena: bol, otoci i umorne noge Kako ih ispravno lečiti?

Leto je godišnje doba kome se većina nas raduje. Međutim, visoke temperature tokom leta mogu uzrokovati i različite probleme. U njih spadaju i bolovi, otoci i umorne noge. Ove tegobe…

Opširnije

Preskakanje obroka povezano sa većim salom na stomaku

Nova studija pokazuje da preskakanje obroka može da poremeti metabolizam i tako dovede do gomilanja viška sala oko stomaka i znakova predijabetesa. Nova studija pokazuje da preskakanje obroka može da…

Opširnije

ISTRAŽIVANJE: Hodanje poboljšava zdravlje

Želite da smanjite rizik od prerane smrti? Pokušajte da hodate neobavezno samo 2 minuta svakog sata. Mada se dobro zna da intenzivno vežbanje može da vam pomogne da poboljšate kondiciju,…

Opširnije

Spas od visokog holesterola – održavanje kondicije

Redovna fizička aktivnost kod muškaraca može i do 15 godinada odloži pojavu visokog holesterola koji se povezuje sa starenjem. Muškarci koji održavaju fizičku kondiciju mogu da odlože povećanje nivoa holesterola…

Opširnije

Zdrava ishrana može da poboljša pamćenje

  Svi znamo za izreku ,,Ono si što jedeš’’. Ali, da li ono što jedemo može da utiče na to kako razmišljamo? Nova istraživanja dodatno potvrđuju već postojeći stav da…

Opširnije

Fizička aktivnost i vaše zdravlje

Prednosti fizičke aktivnosti Redovna fizička aktivnost je jedna od najvažnijih stvari koje možete da učinite za svoje zdravlje. Ona može da pomogne da:       – kontrolišete telesnu težinu    …

Opširnije

8 načina da vežbate bez odlaska u teretanu

Zauzeti ste. Napolju je hladno. Polomio vam se nokat. Shvatamo… ali to nije razlog da u potpunosti preskočite vežbanje. Evo osam idealnih načina za vežbanje u sopstvenom prostoru onda kada…

Opširnije

CARDIOvitamin

CARDIOvitamin® sadrži JEDINI aktivni oblik folne kiseline koji DOKAZANO smanjuje nivo homocisteina. CARDIOvitamin® sadrži JEDINI aktivni oblik folne kiseline koji DOKAZANO smanjuje nivo homocisteina. Kliničko ispitivanje je potvrdilo da se…

Opširnije

6 načina na koje će vežbanje poboljšati kvalitet vašeg života

Bez obzira koliko ste puta čuli da je vežbanje važno i da pravilna, balansirana ishrana može da vam pomogne, i dalje vam je potreban razlog da ustanete sa stolice i…

Opširnije

Oprezno sa vježbama meditacije

Psiholog dr Pola Votkins upozorava da tokom meditiranja ljudi mogu da odlutaju u nepoznate delove svog uma, što ponekad rezultira osećanjima depresije i anksioznosti VEŽBE meditacije pospešuju opuštanje od stresa,…

Opširnije

Toplotni udar preti svima

Rizičano je na otvorenom, ali i u pregrejanim zagušljivim prostorijama. Prvi simptomi: malaksalost, vrtoglavica, nesvestica   Na visokoj spoljnoj temperaturi, naročito ako prelazi 37 stepeni Celzijusa, može da dođe do…

Opširnije

Malina osvežava i jača telo

Ova voćka je prava riznica vitamina C i beta-karotina, odnosno provitamina A   Puna vitamina i minerala, malina je idealna namirnica za vrele dane. Sadrži čak 85 odsto vode, oko…

Opširnije

Kupanje u nafti, modni hir ili lijek

Nafta se u savremenom svijetu koristi u industriji, za pokretanje vozila, dobijanje električne energije u termoelektranama, značajna je sirovina u izradi mnogih proizvoda, ali je malo poznato da je od…

Opširnije

37 sitnica koje će vam odmah podići raspoloženje

Toliko je razloga za sreću svakodnevno, a mi vam donosimo 37 koji će vam odmah popraviti praspoloženje…   1. Dvadeset sekundi grljenja podstiče hormone sreće. 2. Odreknite se neke sitnice…

Opširnije

Zdrava brza hrana od koje se ne goji

Brza hrana je na lošem glasu i svi savetuju da je izbegavate, ali to nije uvek tačno. Najbolja opcija kad je reč o sendvičima su oni od integralnih kifli, sa…

Opširnije

Bakterije otporne na antibiotike postale su još opasnije

Bakterije imune na antibiotike su izgleda smrtonosnije od bakterija bez imuniteta, tvrdi najnovija studija.   Ako je potvrde i drugi naučnici, to će značiti da jednostavna promjena načina na koji…

Opširnije

Proteinski šejk za moćan doručak

Prvi obrok priprema vas za sve izazove koji vas čekaju u toku dana. Zato se postarajte da on bude bogat i hranljiv.   SASTOJCI 200 grama nemasnog grčkog jogurta 300…

Opširnije

Kako smanjiti nivo pesticida u voću i povrću?

Zdravo voće i povrće koje je prava riznica lekovitih sastojaka često sadrži i štetne materije poput raznih hemikalija i pesticida, piše Stvar ukusa. Iako je gotovo nemoguće potpuno ih eliminisati,…

Opširnije

Kasna večera remeti san, posebno kod žena

    Brazilski naučnici su utvrdili da kasna večera uzrokuje nezdrav san i odmor tokom noći, a taj problem se posebno odnosi na žene. Naučnici s brazilskog Univerziteta u Sao Paulu…

Opširnije

Kako vaša omiljena pića zaista deluju na telo

Ovo su sve prednosti i mane kafe, gaziranih i voćnih sokova, vode s ukusima, proteinskih šejkova…   ISTINA O KOFEINU Ako popijete kafu pre treninga, učinićete da vaš performans traje…

Opširnije

Folija liječi?

Aluminijumska folija svoju primenu ima i izvan kuhinje. Tako barem tvrde kineski i ruski iscelitelji koji smatraju da ima isceljujuća svojstva pa je i sami koriste za ublažavanje bolova i…

Opširnije

“Volujsko uvo” čuva zdravlje

  Pomaže kod reumatizma, vrtoglavice, jača srce i imunitet, otklanja depresiju. Pomešana sa sladićem snižava nivo testosterona i povećava progesterona, pa podstiče ovulaciju i plodnost   Zaista je neverovatno da…

Opširnije