Da li znate koji je vaš indeks telesne mase (ITM)? ITM je jednostavna formula koja procenjuje gde se vaša telesna težina nalazi u odnosu na zdrav nivo. Ipak, to nije samo broj – to je signal gde vaše telo trenutno stoji.
Šta je ITM i kako ga izračunati?
ITM se računa deljenjem težine u kilogramima sa kvadratom visine u metrima. Na primer, ako imate 80 kg i visinu od 1,8 m, formula bi izgledala ovako:
80 ÷ (1,8 × 1,8) = ITM od 24,7.
Rezultati se grupišu u kategorije:
- Manje od 18,5: Pothranjenost
- 18,5–24,9: Zdrava telesna težina
- 25–29,9: Prekomerna težina
- 30 i više: Gojaznost
Tri stvari koje treba znati o ITM-u:
- Gledajte širu sliku: ITM ne uzima u obzir procenat mišićne mase, telesnu građu, pol i starost, pa se ne može koristiti kao univerzalno sredstvo za procenu zdravlja.
- Koristite ga kao okvir: ITM je samo pokazatelj – ne definiše vaše zdravlje. Prava procena dolazi uz detaljni pregled i analizu kod stručnjaka.
- Razgovarajte sa lekarom: ITM može biti početna tačka za ozbiljniji razgovor o zdravlju i prevenciji hroničnih bolesti.
ITM nije savršen, ali može označiti prve korake ka razumevanju vašeg tela. Koristite ga kao vodič, ali uvek uz savet stručnjaka.
Tekst je realizovan uz podršku kompanije Novo Nordisk.
Zaprati nas
