Ishrana

Povrće i voće zamrznite bez dodataka

Iako mnogo znači kada imamo zamrznuto povrće i voće, posebno s dolaskom jeseni, važno je da to bude bez ikakvih dodataka. Šećer, so i ulje izbegavajte ako želite da održite…

Opširnije

ŠOLJA TOPLOG MLEKA DOBAR IZBOR PRED ODLAZAK NA SPAVANJE

Veoma je važno voditi računa o količini konzumirane hrane pred spavanje, a namirnice koje sadrže puno masti i soli ne bi trebalo uzimati pre odlaska na počinak Veoma je važno…

Opširnije

Najbolja dijeta je „probuši kašiku”

Kako bi došli do željenog izgleda, mnogi ljudi pribegavaju rigoroznim dijetama koje štete organizmu, a tajna je u – bušenju kašike. Umerena ishrana bez odricanja oduvek jeste, a i biće…

Opširnije

Šolja toplog mleka dobar izbor pred odlazak na spavanje

Veoma je važno voditi računa o količini konzumirane hrane pred spavanje, a namirnice koje sadrže puno masti i soli ne bi trebalo uzimati pre odlaska na počinak.   Veoma je…

Opširnije

Da li treba da jedete hranu koja ima tragove zamrzavanja?

Pre nego što krenete da sređujete zamrzivač i bacate sve ono što ima sloj kristala od leda ili bezbojne suve tačke na sebi, ima par stvari koje treba da znate…

Opširnije

Uticaj kafe na koncentraciju

Kada ljudi pomisle na kafu, obično im je prva asocijacija njena sposobnost da pojača energiju. Kafa sadrži brojne hranljive materije, a među njima je i kofein. Kofein je blagi stimulans…

Opširnije

Na plažu posle zaslađivanja crnom čokoladom

Nutricionisti iz godine u godinu apeluju da nikako pre odlaska na plažu ne treba jesti tešku i jako začinjenu hranu, a da za rashlađivanje ne smemo da posegnemo za alkoholnim…

Opširnije

10 saveta u ishrani za zdraviji život

Voće, povrće, orašasti plodovi, kefir samo su neke od namirnica koje doprinose da naša ishrana bude izbalansirana svih 365 dana u godini. Voće, povrće, orašasti plodovi, kefir samo su neke…

Opširnije

Do top forme uz korigovanu ishranu i zaslađivače

DO TOP FORME UZ PRAVE SAVETE!   Kada otpočnete proces mršavljenja i nivo motivacije je na samom vrhu, potrebni su vam dobri saveti koji će vam olakšati novi put  …

Opširnije

Imali ste stresan dan? Evo kako da ne podlegnete prejedanju

Kada hrana postane uteha koja leči stres, a ne pogonsko gorivo za organizam i kada se osećate nemoćno da joj odolite to se zove emotivno prejedanje. Pročitajte kako da prepoznate…

Opširnije

100% kafa i surogati u kafi (INFOGRAFIK)

  Većina ljudi na svetu ne može da zamisli svoja jutra, ali ni važne trenutke u toku dana bez kafe. Omiljeni crni napitak utiče na zadovoljstvo, uživanje i socijalizaciju. Mi…

Opširnije

5 Namirnica koje štite kožu od sunca

Dobro je poznato da je beta-karoten, pigment odgovoran za narandžastu boju šargarepa, sadrži brojne antioksidanse i vitamine koji su naročito dobri za kožu i oči. Pored šargarepa, beta-karoten se nalazi…

Opširnije

Lako do više vlakna u ishrani

Stalno slušamo o tome da treba unositi više vitamina, više antioksidanasa, da treba jesti stvari koje … Ali veoma malo čujemo o jednom neopevanom junaku zdrave ishrane i izbalansirane dijete…

Opširnije

Da li kafa može pomoći u borbi protiv viška kilograma?

Višak kilograma i posledice koje on ima na zdravlje organizma, sve su češća tema među medicinskim stručnjacima, ali i među običnim ljudima. Razgovor o kilaži je posebno aktuelan tokom letnjih…

Opširnije

Kafa i polifenoli

Kafa – napitak koji se priprema od prženih, mlevenih zrna biljke kafe, zapravo sadrži više od 1000 različitih biljnih hemijskih komponenti. Među njima su polifenoli, familija biljnih jedinjenja kojima obiluju…

Opširnije

Sedam trikova za testeninu kao večeru tokom radne nedelje u koje se dijetetičari kunu

Ima toliko mogućnosti za pripremanje testenine! Kroz sve uspone i padove u životu, jedna stvar je kod mene uvek konstantna: ljubav prema testenini. Po mom mišljenju, to je savršen obrok.…

Opširnije

Hrana koja hladi

  Kada je napolju vruće, deluje nam kao da nam je i iznutra vrelije. Kao da nam temepratura skoči, pa nije ni čudo da smo leti  sporiji, bezvoljniji i definitivno…

Opširnije

Povezanost kafe sa manjim rizikom od nastanka melanoma

Većina nas svako jutro popije šoljicu kafe. Još jedna medicinska studija daje nam dodatne razloge za konzumiranje ovog omiljenog napitka. Nova studija ukazuje  na to da konzumacijom kafe možemo za…

Opširnije

5 mitova o šećerima: Evo zašto ih nikako ne smete izbacivati iz ishrane

Postoji nekoliko stvari koje morate znati o šećerima. Prvo, preukusni su! Drugo, uopšte nisu tako loši kao što se decenijama tvrdi. Šećeri su neopravdano satanizovani tokom decenija, a zapravo je…

Opširnije

Koje „zimske“ namirnice zameniti „letnjim“ tako da unos kalorija ostane isti?

Leto je uveliko stiglo, a sa njim i pregršt novih sezonskih namirnicama koje vam mogu pomoći ne samo da zadržite fit liniju već i da izgubite taj kilogram viška pred…

Opširnije

Slatkо, а bez šećera

Svi oni koji žele da sačuvaju dobru liniju a ne mogu da se odreknu slatkiša, bez griže savesti mogu da uživaju u kolačima i napicima koji sadrže niskokalorijske zaslađivače. Ovi…

Opširnije

Desert pre glavnog jela? Zašto da ne!

Ja sam dijetetičarka koja dozvoljava svom detetu da prvo pojede desert, pa onda povrće. Saslušajte moje razloge pre nego što počnete da me kritikujete. I ne, nisam zabrinuta za njegov…

Opširnije

Najčešće greške koje pravimo misleći da jedemo zdravo

Problem je verovanje u različite ,,dijete” i poklanjanje poverenja nestručnim ljudima.   Misle da se hrane zdravo. Redovno vežbaju. Imaju dovoljno sna. A, ipak, ne mogu da izgube ni kilogram…

Opširnije

Četiri prirodna zaslađivača koji su dobri za vaše zdravlje

Nije lako ostaviti rafinisani šećer. Međutim, s obzirom koliko štetan može da bude, svakako je vredno truda. Srećom, ima nekoliko zaslađivača iz prirode koji su dobri za vaše zdravlje.Sadrže malo kalorija, malo…

Opširnije

Kako da krofnice, sladoledi i morske đakonije ne upropaste vašu figuru na odmoru?

Sezona letovanja i godišnjih odmora je period kada smo najopušteniji u toku godine. Možemo da spavamo koliko želimo, plivamo, uživamo u čarima mora, ali i hrane. Sezona letovanja i godišnjih…

Opširnije

Šest predloga za ledeno hladan doručak kad je napolju jako toplo

Doručak mi je omiljeni obrok iz mnogo razloga. Kao prvo, rano ustajem i uvek doručkujem kod kuće, tako da imam vremena, sastojke i prostor u kuhinji da budem kreativna i…

Opširnije

Oporavite organizam posle vežbanja uz balansiranu ishranu

„Najveća greška koja se čini posle vežbanja jeste unos previše kalorija, naročito proteina”, kaže Endži Šic, dijetetičarka i welness koordinatorka u Nacionalnom institutu za fitnes i sport. Ona redovno drži…

Opširnije

Deklaracije na proizvodima važne za brigu o zdravlju potrošača

Označavanje semaforskim bojama jasno ukazuje potrošaču šta je najbolji izbor: zelena boja ukazuje na povoljan energetski ili nutritivni sadržaj, žuta boja ukazuje na oprez, odnosno umereno i ređe konzumiranje određene…

Opširnije

Nauka kaže da ishrana koja zasićuje može da bude efikasnija od keto ishrane

  Isprobali ste sve moguće moderne načine ishrane – paleo dijetu, dijetu 30 dana, periodično gladovanje (da ne pominjemo num dijetu, post svetog Danila i kocku sira pre nego što…

Opširnije

ZAČARANI KRUG DIJETA

Keto, peganska,dash,na bazi kupusa, petodnevna, povremeni post, nema dana da ne čujete za neku novu dijetu. Mnoge ste i sami probali, ali niste zadovoljni rezultatima.Zato iznova i iznova tragate za…

Opširnije

Da li postoji “zdrav” šećer?

Svi znamo da je zdravije pojesti jabuku nego parče torte, iako se i jedno drugo može smatrati poslasticom. Jabuka je zdravija jer sadrži i vlakna i vitamine, a njome unosite…

Opširnije