Ishrana

Jedite šta želite i ostvarite zacrtane ciljeve

Možda to deluje očigledno, ali za mnoge ljude, vreme obroka je prava noćna mora jer ne jedu šta žele misleći da će samo na taj način ostvariti zacrtane ciljeve. Uglavnom…

Opširnije

Osam realnih ciljeva za zdraviju 2020. godinu

Teško je pridržavati se velikih, novogodišnjih ciljeva za koje često odmah vidimo da su nerealni, a tako je i sa Novom 2020. godinom. Manji ciljevi su, međutim, mnogo lakši za…

Opširnije

Dobijte više energije uz manje kalorija

Jedna od velikih misterija svakodnevnog života, posebno tokom zimskih meseci, jeste upravo kako da dobijemo više energije uz manje kalorija. Iako uvek kažemo kako se zbog spoljašnje temperature osećamo tromo,…

Opširnije

TRENUCI KADA „LOŠA” ISHRANA MOŽE BITI DOBRA

  Iako je važno jesti zdravu hranu, postoje trenuci kada „loša” ishrana može biti dobra, jer ne treba zaista da konzumiramo zdravu hranu za svaki obrok, svakog dana. Zar nije…

Opširnije

Šest jako dobrih razloga da jedete šećer i da se ne izvinjavate zbog toga

Brajan Sen Pjer, dijetetičar iz Skarboroa u Mejnu, shvatio je da treba navesti dobre razloge za konzumiranje šećera bez izvinjavanja zbog toga. Naime, klijent mu je tokom jednog dana poslao…

Opširnije

Moja „Jedi šta hoćeš” dijeta

  Moji klijenti deluju preplašeno kad im kažem da i oni mogu da jedu šta hoće u okviru svoje dijete. Plaše se da će početi da jedu baš sve što…

Opširnije

Zašto je desert prilično neophodan za mršavljenje

Stalno ponavljanje pitanja može li da se jede desert tokom procesa mršavljenja, ukazalo mi je na jednu činjenicu: kreiranje plana ishrane za mršavljenje koji ne deluje održivo, verovatno će dovesti…

Opširnije

Smanjenje od samo 100 kalorija dnevno utiče na sprečavanje gojaznosti

  Zamena šećera u hrani i napicima onima koji sadrže niskokalorijske zaslađivače može umanjiti dnevni unos kalorija za 10 odsto i značajno pomoći kod mršavljenja, a ujedno osoba neće imati…

Opširnije

Šta u stvari znači „jesti umereno”?

  Koliko puta ste čuli frazu „sve u umerenim količinama”? Ali šta u stvari znači to „umereno”? Ne postoji naučna definicija ovog termina, mada udžbenici za nutricionizam definišu umerenu ishranu…

Opširnije

Pet razloga zbog kojih treba da jedete sve vrste hrane kako biste dostigli željenu težinu

Kako biste dostigli, ali i održali željenu težinu, najbolje je da jedete sve vrste hrane, i za to postoje dobri razlozi. Iako možda mislite da je dobro da izbacite određene…

Opširnije

Praznična trpeza može da bude zdrava

  Iako ne deluje moguće, praznična trpeza zaista može da bude zdrava. U tradicionalnom obeležavanju slave nema desetine vrsta predjela od mesnih prerađevina i punomasnih sireva/kajmaka, jer je umerenost u…

Opširnije

U Novu godinu za vitkijom figurom

Iako iz godine u godinu idemo za vitkijom figurom, neretko vrlo brzo odustanemo od nje. Razlog tome je uglavnom nedostatak stručnih informacija o pravilnoj ishrani, ali i nepostojanje informacije da…

Opširnije

Praznična trpeza može da bude zdrava

Iako ne deluje moguće, praznična trpeza zaista može da bude zdrava. U tradicionalnom obeležavanju slave nema desetine vrsta predjela od mesnih prerađevina i punomasnih sireva/kajmaka, jer je umerenost u konzumiranju…

Opširnije

6 načina na koje kafa poboljšava sportske rezultate

Bilo da smo rekreativci ili profesionalci, svako od nas bi želeo da poboljša svoje sportske rezultate, ali bez potencijalno opasnih posledica koje mogu doći od upotrebe raznih suplemenata. Kafa sadrži…

Opširnije

Evo kako da sačuvate liniju tokom hladnih dana

Zimska sezona i njeni hladni dani prilično su naporni, a kao takvi predstavljaju pravi izazov za one koji žele da sačuvaju svoju liniju. Naime, uz toliko slava, praznika, rođendana, porodičnih…

Opširnije

Saveti za sprečavanje viška kilograma u sezoni slava

Sprečavanje viška kilograma u sezoni slava predstavlja poseban izazov, s obzirom na to da je trpeza daleko bogatija nego inače, a samim tim je i unos kalorija mnogo veći. Verovali…

Opširnije

Pet zabluda o korišćenju šećera

Korišćenje šećera u ishrani jedno je od najčešćih pitanja u vezi kog se pojavljuju brojne zablude. Pet najznačajnijih, rešavamo u nastavku.   Korišćenje šećera u ishrani jedno je od najčešćih…

Opširnije

Načini da promenite navike u ishrani za samo jedan dan

  Da biste promenili navike u ishrani, potrebno je mnogo volje i truda, posebno ako to želite da uradite za samo jedan dan. Ipak, postoji lista određenih načina koji mogu…

Opširnije

Kofein poboljšava rad malih krvnih sudova

Kofein u šoljici kafe mogao bi pomoći vašim malim krvnim sudovima da bolje funkcionišu, pokazalo je istraživanje koje je vodio dr Masato Tsutsui, kardiolog i profesor Univerziteta Rjukjus u Okinavi,…

Opširnije

Da li treba jesti u skladu sa godišnjim dobom?

Ovo pitanje bi možda zvučalo smešno i nepotrebno samo par generacija unazad, kada nije bilo mnogo drugog izbora nego jesti u skladu s godišnjim dobom.    Ovo pitanje bi možda…

Opširnije

Šta raditi kad loša ishrana zbog stresa stvara dodatni stres

  Sigurno je bilo momenata kada su vam se dešavale ovako stresne situacije: Dan na samom početku izmiče kontroli: uspavali ste se, zaglavili u saobraćaju na putu do posla, primili…

Opširnije

Najčešći mitovi o ishrani

Mitovi o ishrani poput onih da je zdravo ujutru piti toplu vodu sa limunom na prazan stomak, da ne treba jesti posle 18 sati, da je smeđi šećer zdraviji od…

Opširnije

Pet koraka do zdravlja i vitke linije

Do zdravlja i vitke linije, a ne samo do jednog ili drugog, možemo doći prateći pet koraka: redovni obroci, konzumiranje sirovog povrća, namirnica od celog zrna i mršavog mesa i…

Opširnije

Deset saveta kako da konačno prestanete da se prejedate tokom vikenda

Tokom radne nedelje se pridržavate pravila zdrave ishrane bez ikakvih problema, ali kad dođe vikend, jedete više nego inače i sav vaš trud da smršate pada u vodu. Svima nam…

Opširnije

Reč naučnika: jedite sve

Zovite ih kako hoćete – gurmani, gastronauti, sladokusci – ali jedno neverovatno novo istraživanje Kornelove laboratorije za hranu i brendove, objavljeno u časopisu Obesity, otkriva da oni koji vole avanture…

Opširnije

Uticaj kafe na zdravlje zuba

  Istraživači otkrivaju da ispijanje kafe, koja je izvor antioksidanasa, izgleda smanjuje procenat gubitka zuba zbog bolesti desni. Istraživači otkrivaju da ispijanje kafe, koja je izvor antioksidanasa, izgleda smanjuje procenat…

Opširnije

Previše dobra, ali istinita dijeta: Bićete motivisani dokle god želite da mršavite!

Da li je i vama najteža stvar tokom dijete motivacija? Koliko smo puta počeli sa dijetom, a nikada je nismo završili i već posle dva, tri kilograma nastavili da se…

Opširnije

Zašto nam je danas gubljenje kilograma lakše nego ikad?

I pored toliko popularnih dijeta koje postoje, niko zahvaljujući njima na duže staze nije izgubio višak kilograma. Naime, tokom dijete se odričete kako nezdravih, tako i zdravih namirnica. Ali postoji…

Opširnije

Evo šta jede dijetetičarka kad ne sprema obroke

Volim da pripremam obroke, ali ponekad život diktira drugačije uslove. Potpuno je normalno da neke sedmice ne budu organizovane kako biste voleli, ali to treba da prihvatite i da se…

Opširnije

Vodič: Kojim zaslađivačima zameniti šećer

Recepti za slatkiše zahtevaju mnogo šećera, ali njega možemo zameniti kvalitetnim zaslađivačima koji su odgovarajuća alternativa sa manje kalorija i koje organizam bolje podnosi. Zato sledite uputstva u vodiču ispred…

Opširnije

Zdrava užina u bilo koje doba dana

Neki ljudi se pridržavaju pravila o tri prava obroka dnevno. Za nas ostale, užina je veoma važan deo života.  Za sve ljubitelje užine nije ni potrebno naglašavati da postoje različiti…

Opširnije

Dijetetičar sam i jedem desert svakog dana – evo zašto bi i vi trebalo to da radite

  Uzmite kolač, pojedite ga i uživajte u svakom zalogaju. Kada sam se prijavila na program za dijetetičare, moja uvodna rečenica je bila „Zdravo, ja sam Brigit i ne mogu…

Opširnije

OTKRIJTE KAKO OD JEDNE ŠOLJICE KAFE VAŠ KORAK MOŽE DA BUDE LAKŠI I POLETNIJI

Da li je kafa dobra za vas? Da! Studije su pokazale da svakodnevno pijenje kafe može smanjiti rizik od mnogih ozbiljnih zdravstvenih problema i čak vam pomoći da se osećate…

Opširnije

Sve češće nezarazne bolesti zbog načina ishrane

  Nezarazne bolesti u poslednjih nekoliko decenija sve su češći slučaj u Srbiji, a jedan od većih razloga jeste nekvalitetan način ishrane.   Nezarazne bolesti u poslednjih nekoliko decenija sve…

Opširnije