Smanjenje od samo 100 kalorija dnevno utiče na sprečavanje gojaznosti

Zamena šećera u hrani i napicima onima koji sadrže niskokalorijske zaslađivače može umanjiti dnevni unos kalorija za 10 odsto i značajno pomoći kod mršavljenja, a ujedno osoba neće imati…

Opširnije

Odgovori dijetetičara na četiri najčešća pitanja o ishrani

Tu je sve, od glutena do mlečnih proizvoda. Na zabavama obično ne govorim o tome čime se bavim. Nije mi trebalo mnogo da shvatim da ljudi žele da pričaju o…

Opširnije

Kako da gubite 500 kalorija dnevno bez vežbanja?

Proleće je poslednji voz da krenete na dijetu pred leto, što čini da se mnogi uspaniče i podlegnu brzim dijetama koje obećavaju još brže rezultate i drastičnu promenu. Do promene…

Opširnije

Šta je to „obrnuta dijeta“ ?

Većina dijeta radi po principu smanjenja unosa kalorija kako biste brzo izgubili kilograme. Ipak, kao što većina ljudi koji su iskusili efekte jo-jo dijeta znaju, jako je teško pridržavati se…

Opširnije

Da li kafa može zaustaviti razvoj plaka u arterijama

Ako jednostavno ne možete da ne popijete šolju kafe dnevno, vi niste sami. U stvari, više od polovine stanovnika planete pije kafu svakodnevno, I to u proseku tri šoljice dnevno.…

Opširnije

5 jela uz koje će deca zavoleti zeleniš

Detetu je relativno lako staviti nešto zeleno na tanjir. Problemi nastaju kada dete treba to povrće i da pojede. U tom cilju se roditelji dovijaju na najrazličitije načine, od igranja…

Opširnije

Sedam grešaka koje se prave kad se koriste začini

Autor: Odri Bruno So i biber ne moraju uvek da idu zajedno. Kad sam počinjala da se bavim kuvanjem, pomalo sam se bojala začina. Uvek sam se plašila da ću…

Opširnije

Da li kafa može poboljšati timski rad?

Poznato je da nas kafa održava budnima i usredsređenijima, tako da mnogi od nas uživaju u ukusu omiljenog napitka, ali I da u to koriste da bi povećali nivo energije…

Opširnije

5 saveta za prolećno spremanje organizma

Proleće je bez sumnje godišnje doba najviše vezano za optimizam. A malo optimizma je potrebno svakome ko želi da izvede neku promenu u životu, pa tako i promenu u navikama…

Opširnije

Kako da izaberete zdraviju hranu za Uskrs

Bez obzira da li planirate jelovnik ili birate čokoladu iz uskršnje korpice, evo najboljih opcija kad je ishrana u pitanju. Uskrs je praznik koji slavimo sa porodicom i prijateljima –…

Opširnije

Manji unos masti, šećeri i soli nije nedostižna stvar!

Proizvođači prehrambenih proizvoda su odavno obavezni da obeležavaju sastav i nutritivne vrednosti na anbalaži, kako bismo mogli da informisano jedemo, pridržavajući se preporučenih dnevnih unosa kao što su masti, šećeri…

Opširnije

Da li kafa smanjuje rizik od dijabetesa?

Ono što ljudi sa dijabetesom jedu i piju direktno utiče na nivo glukoze u krvi. Često se koncentrišemo na hranu, ali ono što ljudi piju jednako je važno. Mnogi…

Opširnije

25 lakih načina da se svakog dana hranite zdravije

Brojni su saveti o tome kako se hraniti zdravo, ali ako ćemo iskreno, ponekad nas mrzi da o svemu tome razmišljamo. Naročito kad smo gladni (drugim rečima, uvek). Sećate…

Opširnije

Jedan detalj koji će promeniti tok vaše dijete

I sami znate da je najbolja dijeta režim ishrane koji odgovara samo i isključivo vašem organizmu. Popularne dijete su pribegavanje najlakšem načinu da se kilogrami izgube, ali vrlo brzo ćete…

Opširnije

Trinaest ideja za pripremu zdravih obroka koje možete da isprobate ovog vikenda

Ako vam je cilj da se hranite zdravije i izbalansirano, najbolje je da počnete sa nekim novim idejama za pripremu obroka. Razlog za to je taj što je najveći…

Opširnije

Stiže proleće, ali ne nužno i rizgorozna dijeta

Nije da se ne radujemo proleću, ali proleće kod većine pripadnica lepšeg pola znači i početak dijete. Ako vam kažemo da sada možete da se radujete proleću, ali i činjenici…

Opširnije

Prolećni jelovnik

Proleće je idealno vreme da korigujemo svoj jelovnik kako bismo do leta eventualno izgubili određen broj kilograma koji se nakupio tokom zime. Zato vam predlažemo jelovnik u okviru kog nije…

Opširnije

Dijetetičar sam i ne mislim da je šećer loš

Da li izaziva zavisnost? Da li goji? Stručnjak otkriva istinu koja će vas iznenaditi. Ako mislite da je šećer uzrok svih vaših zdravstvenih problema, zamoliću vas da probate da ne…

Opširnije

Četiri stvari koje ne morate raditi za telo u formi

Nije tajna da u ri da izgubite koji kilogram viška morate da uvedete promene u načinu života. Kao što kaže stara narodna „kako seješ, tako žanješ“, ili grčka „kako stiš…

Opširnije

Sve sto treba da znate o intuitivnoj ishrani

– Intuitivna ishrana je filozofija koja odbacuje tradicionalno držanje dijete i preporučuje da slušate znake koje vam šalje organizam da biste odlučivali šta, kad i koliko da jedete. – Cilj…

Opširnije

Proleće stiže – pokrenimo telo na promene

Izgovori tipa da nemamo vremena za vežbanje ili da je poštovanje pravila zdrave ishrane mnogo skupo nemaju nikakvog opravdanja. Izgovori tipa da nemamo vremena za vežbanje ili da je poštovanje…

Opširnije

Devet namirnica koje su idealne kad želite nešto za užinu

Na studijama se stalno nešto užina između obroka, zato evo nekih zdravih predloga. Evo nekoliko zdravih užina koje svaki student može da pojede kad pravi pauzu od učenja, domaćih zadataka…

Opširnije

Tri namirnice uz koje ćete i dalje imati telo iz snova

Proleće se bliži, pa ne vidimo bolji trenutak da krenete sa skidanjem prazničnih kilograma. Možda se uveliko psihički pripremate da počnete sa dijetom, ali kada vam otkrijemo da tokom najefikasnije…

Opširnije

5 DIJETA KOJE ĆE BITI POPULARNE U 2019. I KAKO POSTIĆI BALANS U ŽIVOTU

Nikad nije bilo više ,,dijeta’’ na raspolaganju nego što ih ima danas. Da li vidite sebe ,,na nekoj’’ od ovih trenutno najpopularnijih? Keto – Drastično smanjen unos ugljenih hidrata koji…

Opširnije

Kako da kupujete namirnice? – Dijetetičar vas savetuje

S obzirom da sam dijetetičar, smatram da je isplanirana kupovina namirnica jedan od najosnovnijih koraka ka zdravijoj, bolje isplaniranoj ishrani. Teško je praviti i pripremati hranu za sebe ako ne…

Opširnije

Da li konzumacija piva pre vina olakšava mamuk?

Novo istraživanje, koje je sada objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition , istražuje da li redosled kojim kojem pijemo pivo i vino ima bilo kakav uticaj na ozbiljnost našeg…

Opširnije

Za dobro zdravlje i vitku liniju važna je umerenost

Kakav je način ishrane idealna za vas, morate sami da otkrijete. Sve zavisi od toga da li vam više prija meso ili voće i povrće, da li ste jutarnji ili…

Opširnije

Kako da smršate ove godine?

Usvojite ovih sedam zdravih navika da biste smršali i zadržali smanjenu telesnu težinu ove godine. Kod mršavljenja se ne radi usključivo o borbi između mesa i biljne ishrane ili…

Opširnije

Insulinska rezistencija menja način ishrane

Korišćenje niskokalorijskih zaslađivača omogućava da osobe sa problemom insulinske rezistencije uživaju u svom omiljenom napitku, što unapređuje kvalitet života. Korišćenje niskokalorijskih zaslađivača omogućava da osobe sa problemom insulinske rezistencije…

Opširnije