Ishrana

Pravilna ishrana – prva i najvažnija stavka za kontrolu dijabetesa

Verovanje da samo jedna, određena namirnica ili dijetetski proizvod može da smanji nivo šećera u krvi čista je nutritivna zabluda, jer je samo pravilna ishrana prva i najvažnija stavka za…

Opširnije

Umerena ishrana i fizička aktivnost za izbalansiran životni stil

Umerenost je važna u svim poljima, a umerena ishrana i fizička aktivnost za izbalansiran životni stil apsolutno su obavezne. To znači regulisanje ili kontrolisanje unosa hrane, kao i količine i…

Opširnije

Kako se zdravo i dugoročno ugojiti

Mada se češće postavlja pitanje kako smršati, mnoge ljude zanima i kako se zdravo i dugoročno ugojiti. Oni uglavnom na razne načine i na svoju ruku pokušavaju da dobiju koji…

Opširnije

Pet „pravila zdrave ishrane” koja treba da prekršite

U moru brojnih pravila koja nam govore kako da se zdravo hranimo, donosimo vam pet pravila zdrave ishrane koja treba da – prekršite! Ne postoji jedna čarobna dijeta za svakoga,…

Opširnije

Šta sve treba da sadrži letnji tanjir

Tokom leta, jasno je da visoko kalorična hrana ne prija našem organizmu, ali i dalje se postavlja pitanje – šta sve treba da sadrži letnji tanjir? Generalno, treba jesti niskomasne…

Opširnije

Ako ne treba da idemo na dijetu da bismo smršali, šta da radimo?

Za skidanje kilograma, koliko god mi želeli da verujemo, dijete nam neće mnogo pomoći, ali ako ne treba da idemo na dijetu da bismo smršali, šta da radimo? Naravno, postoji…

Opširnije

Veoma važne namirnice koje bi trebalo imati u kuhinji

Svetski nutricionisti savetuju da, ako želimo da budemo zdravi, treba da konzumiramo namirnice poput borovnica, jogurta, avokada, a to su samo neke veoma važne namirnice koje bi trebalo imati u…

Opširnije

Zadnji voz za mršavljenje pred leto

Iako smo možda pokušavali da dovedemo svoju liniju u red, sada smo već svesni da je stigao zadnji voz za mršavljenje pred leto. Međutim, čak ni „zadnji voz” ne znači…

Opširnije

Razbijeni mitovi o kalorijama

Znamo da kalorijski deficit dovodi do mršavljenja, ali to niti je jedini uslov, niti je zdravo da se isključivo na taj način dođe do bolje linije. Za početak, razbijeni mitovi…

Opširnije

Iznenađujući zdravstveni benefiti deserta

Možemo slobodno reći da svaka dijeta počinje izbacivanjem šećera i slatkiša generalno, ali naučnici kažu da je to pogrešno – postoje iznenađujući zdravstveni benefiti deserta koje ništa ne može da…

Opširnije

Nikad lakša dijeta:Evo kako da budete sam svoj nutricionista

Zahvaljujući nutritivnim tabelama i takozvanim nutritivnim semaforima, dostupna nam je nikad lakša dijeta: evo kako da budete sam svoj nutricionista uz nekoliko saveta.   Zahvaljujući nutritivnim tabelama i takozvanim nutritivnim…

Opširnije

Nutritivni semafori – sve što vam je potrebno da izgubite kilograme

Nakon milion neuspelih, a zahtevnih dijeta, gladovanja i restrikcija u ishrani, došao je red da se upoznate se nutritivnim semaforima, koji su sve što vam je potrebno da izgubite kilograme.…

Opširnije

Tri stvari koje vam dozvoljavaju da jedete šta hoćete i budete fit

Možda niste od onih ljudi koji zbog genetike mogu da se izvuku i da jedu sve i svašta, ali postoji i za vas rešenje, i to u vidu tri jednostavne…

Opširnije

Posle karantina, nikako ne idite na ovakve dijete

Nakon vanrednih mera i karantina, mnogi su dobili višak kilograma i sad pokušavaju da ih se otarase restriktivnim dijetema, izbacujući određene grupe namirnica, ali savet nutricionista je jasan i glasi:…

Opširnije

Slobodno jedite slatko ako vam odgovara

Kada date sebi dozvolu da jedete sve vrste hrane u bilo koje doba dana, smanjiće se intenzitet žudnje za određenom hranom, uključujući slatkiše, i zato slobodno jedite slatko ako vam…

Opširnije

Oslobodite se straha od niskokalorijskih zaslađivača

Ne prave karijes, ne goje, ne izazivaju zavisnost – oslobodite se straha od niskokalorijskih zaslađivača, jer nema potrebe da ga se i dalje držite. Oni su prava opcija za sve…

Opširnije

Slobodno se zasladite i ne brinite o kilaži

Verovatno ste ubeđeni da su slatkiši vaš neprijatelj tokom dijete, ali to nije tačno: slobodno se zasladite i ne brinite o kilaži. Restrikcijom ćete samo još više želeti ono što…

Opširnije

Pet stvari oko kojih se brinete, a koje nisu važne za mršavljenje

U svetu zdravlja i fitnesa, suočavamo se sa vrhunskom ironijom: opsednuti smo mršavljenjem, a deblji smo nego ikad, ali to je tako zato što postoje stvari oko kojih se brinete,…

Opširnije

Željeni izgled uz raznovrsnu ishranu

Mada popularne dijete traže od nas da izbacimo jednu ili više grupa namirnica, željeni izgled uz raznovrsnu ishranu mnogo je bolja opcija po nas, jer ćemo jedino tako mršaviti pravilno,…

Opširnije

Jedite šta volite i mršavite bez dijete

Testenine, biftek, čokolada…i mnoga druga jela koja spadaju u omiljena, prva su na listi onih koja izbacujemo kada želimo da smršamo, ali pošto nikako da dijeta „uspe”, probajte drugačiji metod:…

Opširnije

Umerenost u ishrani, ne restrikcija

Iako je i više nego popularno da zbog dijete iz svog menija izbacujete određene grupe namirnica, umerenost u ishrani, ne restrikcija, predstavlja mnogo bolje rešenje. Ukoliko nemate alergiju na neke…

Opširnije

Ne dozvolite da vaš život kontrolišu ishrana i vežbanje

Većina ljudi fitnes dovodi u vezu sa pozitivnim momentima, ali ga često i preterano uzdiže i dozvoljava da im život kontrolišu ishrana i vežbanje. Težnja ka zdravijem životnom stilu može…

Opširnije

Postignite dobru liniju i uz omiljene poslastice

Da, moguće je: postignite dobru liniju i uz omiljene poslastice, u punoj udobnosti svog doma. Ovo je naravno lakše postići kada se krećemo i kada smo aktivni, ali i sada…

Opširnije

Ishrana tokom epidemije koronavirusom: preporuke i saveti

Pandemija korona virusom izazvala je promene kako širom sveta tako i u našoj zemlji. Određene populacije su primorane da ostaju kod kuće, osobe starije od 65 godina i osobe koje…

Opširnije

Raznovrsna ishrana za dane u izolaciji

Jedan od najpopularnijih izazova danas definitivno je pitanje ishrane, a u stvari je tako jednostavno – potrebna nam je raznovrsna ishrana za dane u izolaciji. Kao i uvek, tako i…

Opširnije

Hranite se normalno i izgubite kilograme

Iako zvuči nerealno, zaista je moguće da se hranite normalno i izgubite kilograme. Čak i sada kada ste kod kuće, isprobavate stare i nove recepte, nije razlog da se svega…

Opširnije

Kako da jedete sve i ujedno budete fit

Dok smo u izolaciji, veoma je važno da dobro jedemo, a ne da se izgladnjujemo, i zato je bolje odgovoriti na pitanje kako da jedete sve i ujedno budete fit,…

Opširnije

Namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju

Ukoliko ste u isto vreme mnogo gladni i pod velikim stresom, dobro je da znate da postoje namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju. Posebno sada kada ste kod kuće i…

Opširnije

Mudro opuštanje u ishrani

Iako većinu vremena tokom dana provodimo kod kuće, ili možda baš zbog toga, stres je prilično česta pojava koju uglavnom želimo da zataškamo – hranom. Međutim, upravo zbog smanjenog kretanja…

Opširnije

Održavanje kilaže u doba izolacije

Uz već dobro poznate preporuke da se ostane kod kuće dok traje pandemija koronavirusa, počeli su da se pojavljuju i saveti stručnjaka u vezi sa različitim stvarima na kojima treba…

Opširnije

TRI NAJVEĆA MITA O NISKOLAROJSKIM ZASLAĐIVAČIMA

Niskokalorijskih zaslađivača ima u mnogim namirnicama i isto toliko mišljenja da li nam pomažu ili ne. U potrazi za odgovorima možemo lako da naiđemo na dezinformacije i mitove, a posledica…

Opširnije

Šest namirnica za jači imunitet

Tema koja je posebno važna danas jeste koja je to prava namirnica za jači imunitet. Iako je važno da se dobro obučete i da vam je toplo u kući, razmislite…

Opširnije

Nema potrebe da se odričete omiljenih slatkiša na dijeti

Iako možda zvuči čudno, zaista je tako: nema potrebe da se odričete omiljenih slatkiša na dijeti. Popularne varijante prvo nalažu izbacivanje šećera iz ishrane, ali to samo ubrzava vraćanje uobičajenim…

Opširnije

Zaboravite na dijete bez šećera

Bez njih je gubljenje kilograma zapravo gubljenje vremena Ako ste se pitali zašto ste na dijeti mrzvoljni, depresivni i nemate dovoljno energije, odgovor je: zato što ste na dijeti bez…

Opširnije

Pažljivo čitajte nutritivne tabele i nutritivne semafore

Ako želite da na pravilan, zdrav način izgubite kilograme ili održite svoju težinu, savet je sledeći: pažljivo čitajte nutritivne tabele i nutritivne semafore. Za početak, treba da znate šta su…

Opširnije

Zaslađivači vam mogu pomoći da smršate

Tokom svake dijete treba da se unosi određena količina šećera, ali ukoliko ne možete da se „kontrolišete”, i zaslađivači vam mogu pomoći da smršate. Naime, 200 kalorija dnevno je preporučeni…

Opširnije

Kako da kontrolišete težinu uz fizičku aktivnost

Postoje razni načini kako da kontrolišete težinu, ali je važno da to radite uz fizičku aktivnost. Fizička aktivnost troši višak kalorija koje bi se inače zadržale kao salo. Većina namirnica…

Opširnije

Kako da smršate, a da i dalje jedete šta hoćete

Kada želite da smršate i pitate se kako to da učinite, odmah pomislite da vam je zabranjeno da jedete šta hoćete i pridržavate se strogih dijeta. Međutim, upravo je suprotno…

Opširnije

Evo saveta kako da se vratite u formu posle praznika

Ukoliko ste tokom praznika konzumirali previše hrane, imamo za vas praktične savete kako da se vratite u formu posle praznika. Prekomernom broju kalorija posle praznika ne zna se broj, ali…

Opširnije

Šta je efikasnije pri mršavljenju – kontrola kalorija ili fizička aktivnost?

Pri mršavljenju, najefikasnija je kontrola kalorija, čak efikasnija i od fizičke aktivnosti, dok je kombinacija kontrole kalorija i fizičke aktivnosti zapravo najbolje rešenje za mršavljenje.   Pri mršavljenju, najefikasnija je…

Opširnije