Ishrana
-
U nabavku idite punog stomaka
Najbolje je da pred polazak u hipermarket napravite spisak namirnica i da se strogo pridržavate onoga što se na njemu nalazi Odlazak u nabavku namirnica u hiper markete mnogima je…
Opširnije -
Mitovi o ishrani: Da li je doručak najvažniji obrok i koliko je smoothie, zapravo, zdrav?
Nedavno je obeležen Svetski dan bezbednosti hrane, a istaknuto je da su procene kako 1 odsto stanovništva godišnje širom planete dobije određen zdravstveni problem usled konzumiranja nebezbedne hrane. Oko 400.000…
Opširnije -
Šta da radite ako ne možete da se kontrolišete blizu hrane
Autor: Ziba Redif Pandemija korona virusa predstavlja veoma teško vreme za mnoge ljude koji imaju problema sa ishranom. Uz to, postoji mnoštvo razloga zbog kojih se možda osećate kao da…
Opširnije -
Postoji samo jedan dokazan način da se izgube kilogrami
Autor: Niramitra Redi Industrija za mršavljenje i fitnes industrija uspešno prodaju pogrešne informacije – popularne planove ishrane, tablete za skidanje kilograma, specifične treninge i slično. Mršavljenje se tretira kao mistična…
Opširnije -
10 razloga zbog kojih se dešava „Prejedanje“ i kako to da rešite?
Autor: Loren Gelman Sa kim jedete, šta mislite o vežbanju i još iznenađujućih faktora mogu biti razlozi zbog kojih se prejedate, a kada postanete svesni njihovog postojanja, lakše ćete promeniti…
Opširnije -
Kako jesti slatkiše i mršaviti? Odgovor je jednostavan!
Stiže nam leto, vreme odmora i letovanja, a sa njim i briga o tome kako skinuti par kilograma viška koji su se nataložili tokom hladnijih i kišnih dana. Umesto da…
Opširnije -
Kako da alternativna mleka lako postanu deo vaše ishrane?
Pre izvesnog vremena, kada je ekspanziju doživela oblast medicine koja se bavi ispitivanjem (in)tolerancije na hranu, primećen je porast ljudi čiji organizam ne reaguje dobro na laktozu – prirodni šećer…
Opširnije -
Šta jesti pre i posle treninga: Da li pravite ove greške?
Lepo vreme nas dodatno motiviše, budi se elan za vežbanjem, posebno na otvorenom prostoru, što je prednost u doba pandemije, ali takođe bitna je i ishrana. Osim toga, trening na…
Opširnije -
Male korekcije u ishrani dovode do vitke linije
Izbacite teška masna jela iz tanjira, obratite pažnju na veličinu porcija, želju za slatkim ukusom upotpunite uz pomoć niskolakorijskih zaslađivača i budite više fizički aktivni – Vitka linija je tu!…
Opširnije -
Jesti normalno, a smršati – nije nemoguća misija!
Zaboravite na izgladnjivanje i nagli gubitak kilograma Prva pomisao na vođenje računa o ishrani je uglavnom držanje dijete. Mnogi se teško odlučuju na taj korak jer ne mogu da zamisle…
Opširnije -
Umerena ishrana je jednostavnija nego što mislite
Autor: Otumn Džouns Ako se uhvatite za glavu kada čujete izraz „umerena ishrana”, to je zato što ne postoje stroga pravila u vezi sa tim šta to zaista znači. U…
Opširnije -
Optimizujte svoj metabolizam uz planiranje obroka
Autor: Pem Obrajen Vreme i planiranje obroka u koje ćete jesti možda je podjednako značajno kao i pitanje šta jedete, kako pokazuju nova istraživanja. Iako možda niste znali, zaista možete…
Opširnije -
Pet zanimljivih prolećnih obrok-salata za produktivan dan
Uveliko smo zagazili u omiljeno godišnje doba mnogih ljudi. I, dok još neko vreme čekamo na sezonsko voće i povrće kako bismo uživali u hranljivim plodovima proleća, prvi nam dolaze…
Opširnije -
Deserti pomažu pri mršavljenju
Čak i ako niste profesionalni trener ili dijetetičar, izbacivanje deserta iz plana ishrane kada želite da smršate verovatno je prva stvar koju uradite ili predlažete drugima. Deserti se, ipak, povezuju…
Opširnije -
Tri namirnice koje slobodno možete konzumirati i kada ste na dijeti
Sa prolećnim temperaturama ne možemo, a da se ne zapitamo šta ćemo sa onih nekoliko kilograma viška koje smo dobili tokom zime. Ova zima je, pritom, bila obeležena pandemijom koronavirusa,…
Opširnije -
Umerenost u ishrani zaista može da poboljša vaše zdravlje
Autor: Šerin Limen Kvalitetna ishrana je važna, ali za poboljšanje vašeg zdravlja, važnija je umerenost u ishrani. Akademija za ishranu i dijete iz SAD podržava ideju konzumiranja određene hrane umereno,…
Opširnije -
Zadovoljite svoju želju i za slatkišima, i za tankim strukom
Autor: Arijen Koen Iako se želja za slatkišima uglavnom pojavljuje ni od kuda i prisutna je od oko tri sata popodne do deset uveče svakog dana, baš kad ne treba,…
Opširnije -
Hrana kao lek: Kako da uživate u zdravim, a slasnim obrocima i u vreme posta?
Uskršnji post je počeo 15. marta. Ovaj period godine ima poseban značaj za vernike, ali isto tako budi i razne dileme. Jedna od njih je i kako organizovati plan ishrane…
Opširnije -
Napravite restorantski užitak i kod kuće
Iako možda deluje jednostavno, najbolji restorantski užitak kod kuće nije tako lako realizovati. Možda deluje da samo treba da rekreirate svoja omiljena jela iz restorana, od predjela do deserta, ali…
Opširnije -
Zašto je u vreme pandemije najteže izgubiti kilograme?
U godini u kojoj većinu vremena provodimo kod kuće, u teoriji se čini da je „nikad lakše“ posvetiti se sebi, ali… Proleće je i zvanično počelo kada nam zimske navike…
Opširnije -
Slatkiši su dozvoljeni i kada želite da smršate
Sladak ukus je mnogima omiljen i ljudi uglavnom, dok uživaju u njemu, količinski uzimaju mnogo više izvrsnih poslastica nego što se preporučuje. Upravo zato ih većina tokom dijete potpuno izbaci…
Opširnije -
Jednostavni načini da smršate, a da se ne trudite previše
Bez obzira na to na koji način pokušavate da smršate – možda manje vremena provodite gledajući serije ili pokušavate da uglavite novi trening u dan prepun obaveza, činjenica je da…
Opširnije -
Niskokalorijska trpeza za hladne dane
Tokom jeseni i zime, posebno u periodu kada bukti epidemija virusa, potrebna nam je hrana koja će pre svega očuvati i ojačati naš imunitet, a na našim prostorima je ona…
Opširnije -
I slatkiši, i dobra linija: niskokalorijski zaslađivači su rešenje
Možda vam deluje nezamislivo da slatkiši budu deo vaše redovne ishrane ako želite da održite dobru liniju koju ste stekli, ali to je moguće – niskokalorijski zaslađivači su rešenje. …
Opširnije -
Uvrstite namirnice sa vitaminom D u svoju ishranu
Vitamin D je važan za pravilno funkcionisanje čitavog našeg organizma i trebalo bi ga uvrstiti u svakodnevnu ishranu, ali mnogi ljudi toga nisu svesni. Iako je Sunce glavni izvor ovog…
Opširnije -
Evo kako bi trebalo da se hranimo kada je hladno vreme
Pravilna ishrana predstavlja izazov tokom cele godine, a posebno kada dođe hladno vreme. Svima nam je ipak dobro poznato da je tada vreme za toplu supu i kaloričnu hranu, jer…
Opširnije -
Ukoliko trenirate – šećer je obavezan
Godinama su bila aktivna uveravanja da kalorije iz slatkiša potpuno treba izbegavati ako aktivno vežbate, ali upravo je suprotno: ukoliko trenirate, šećer je obavezan na vašem meniju. Osobe koje izlaze…
Opširnije -
Ukusne poslastice uz koje možemo da smršamo
Mršavljenje nikako ne treba da podrazumeva i odricanje od omiljenih slatkiša. To bi nam pokvarilo raspoloženje, dovelo nas do posebne žudnje za hranom, ali i stvorilo kontra-efekte. Srećom, postoje ukusne…
Opširnije -
Šta bi trebalo da jedete za večeru, po preporukama dijetetičara
Kada je reč o večeri, prejedanje može dovesti do lošeg spavanja, a zbog obroka koji nas ne zasiti možete da poželite još hrane, tako da je rezultat želja za još…
Opširnije -
Hrana uz koju ćete biti zdravi i nasmejani
Možda želite da smršate, da se ugojite ili da održite trenutnu težinu, ali u svakom slučaju, znate da vam je potrebna hrana uz koju ćete biti zdravi i nasmejani. Srećom,…
Opširnije -
SAVET: Ne branite sebi nikakvu hranu
Kada branite sebi određenu hranu, odnosno kada je izbacite iz svoje svakodnevne ishrane bez pravog razloga, zbog toga možete samo da je poželite više nego pre. I to ima smisla:…
Opširnije -
Hranite se zdravo, ali naučite i da se opustite
Da biste vodili zdrav životni stil, važno je da se hranite zdravo, da vežbate i da budete aktivni, ali i da naučite i da se opustite. Previše ljudi misli da…
Opširnije -
Najbolje namirnice za oktobar i početak jeseni
Svaka sezona sa sobom donosi i ukusne namirnice koje bi trebalo jesti, pa tako postoje i najbolje namirnice za oktobar i početak jeseni kojima ne treba odolevati. Osim što su…
Opširnije -
Osam saveta kako da spakujete najbolji ručak za posao
Ako više nemate ideju šta biste mogli da jedete na poslu, jer ste već probali svaki specijalitet u okolini, a i šire, donosimo vam osam saveta kako da sami spakujete…
Opširnije -
Hranite se kako želite svakog dana i možete biti zdraviji
Ako ste spremni da počnete sa ishranom koja funkcioniše po sistemu da jedete šta želite – hranite se kako želite svakog dana i možete biti zdraviji. U tome vam mogu…
Opširnije -
Napravite omiljeni slatkiš sa niskokalorijskim zaslađivačem
Vitka linija je jedna od najželjenijih stavki ljudi 21. veka, ali pored toliko izbora hrane, posebno slatke, mnogima je teško da ostvare taj cilj. Srećom, postoji odličan način kako da…
Opširnije -
Stvari koje treba da imate na umu ako želite da smršate
Ako ste odlučili da krenete na dijetu, znajte da postoje neke stvari koje treba da imate na umu ako želite da smršate. Za početak, mršavljenje zahteva promene u stilu života.…
Opširnije -
Iscrpljujuće dijete pogubne po zdravlje
Ishrana koja se zasniva na samo jednoj ili nekoliko namirnica spada u iscrpljujuće dijete pogubne po zdravlje, jer je oštećujuća za čovekov organizam – ne unosi se dovoljno energije, određenih…
Opširnije -
Benefiti kontrole porcija
Bez obzira na to da li želite da skinete nekoliko kilograma ili samo da održite svoju kilažu, treba da znate koji su to benefiti kontrole porcija kojom možete postići svoj…
Opširnije -
Ne počinjite dan bez doručka
Bez obzira na godišnje doba, ne počinjite dan bez doručka, jer upravo on omogućava fizičku i mentalnu aktivnost tokom dana, smanjuje želju za grickanjem između obroka i doprinosi održavanju poželjne…
Opširnije