Vesti

Kako da izgubite šest kilograma do Nove godine?

Umesto da tek 31. decembra posle ponoći počnete da sprovodite novogodišnju odluku da izgubite nekoliko kilograma viška, počnite već u septembru i u 2019. uđite zadovoljni sobom, svojim telom i…

Opširnije

7 izbalansiranih obroka za školu

Svi se žalimo da nam deca u školi jedu junkfood ili grickalice za užinu. Ipak, danas malo ko ima vremena da pakuje užinu detetu za školu, što je sasvim razumljivo…

Opširnije

Jesenja promena vremena ne mora da znači i promenu raspoloženja

Kako se menjaju godišnja doba, tako i vaše telo prolazi kroz promene. Samo razlika u količini dnevnog svetla utiče na ritam spavanja, a istraživanja pokazuju da sve što utiče na…

Opširnije

Redovnost obroka i sirove namirnice – savet za jesenju ishranu

Hodanje sa porodicom i prijateljem po tepihu od lišća bez obzira na vremenske prilike doneće kiseonik vašem mozgu i vašim mišićima, doći će do povećanog stvaranja endorfina u mozgu, postići…

Opširnije

Gojaznost kao posledica nepravilne ishrane

Najčešće greške koje pravimo su neredovni obroci, pogrešan izbor namirnica, način pripreme hrane i količina konzumirane hrane, a treba znati i da omiljeni napici treba da nam budu voda i…

Opširnije

Niste sigurni kako da se hranite? Ovo je sve što treba da znate o ishrani

Iskreno rečeno, teško je znati kako da se hranimo u ovo moderno doba. Taman kad se naviknete da kuvate koristeći kokosovo ulje, izbacite ugljene hidrate uveče i smanjite unos mesa,…

Opširnije

Ishrana ključan faktor kod obolelih od dijabetesa

Dijabetes ili šećerna bolest je hronični, sistemski poremećaj metabolizma, koji se karakteriše trajno povišenim nivoom šećera u krvi. Ova bolest je peti vodeći uzrok umiranjai obolevanja u Srbiji i od…

Opširnije

Kako mi je intuitivna ishrana pomogla da prestanem da brojim kalorije i poštujem nemoguća pravila o hrani

Evo kako sam prešla sa brojanja kalorija i opsednutosti hranom na intuitivnu ishranu. Zamislite na trenutak kako ste jeli kad ste bili malo dete. Kad se setim popodneva u vrtiću,…

Opširnije

Poveži uživanje sa vežbanjem-leti se kalorije lakše troše!

Leto je još uvek tu, i teško je propustiti priliku da uživamo u omiljenim poslasticama i obrocima. Brza hrana-ponekad, zašto da ne, ali treba imati na umu da kalorije treba…

Opširnije

Jedite normalno i mršavite: polako promenite svoje navike

Kako da jedete normalno a smršate? Tu zagonetku većina ljudi pokušava da reši tokom celog svog života. Na kraju krajeva, ko ne bi želeo da smrša par kilograma a da…

Opširnije

Pet načina kako da vaša ishrana postane način života

Nemojte držati dijetu. Umesto toga, pokušajte da pomoću ovih saveta promenite navike u ishrani i stvorite održive i zdrave obrasce koje možete primenjivati tokom celog života. Autor: Liza Valente, dijetetičar…

Opširnije

SEDAM NAUČNO POTVRĐENIH RAZLOGA ZAŠTO TREBA DA JEDETE VIŠE HLEBA

Da, hleb sadrži ugljene hidrate. Međutim, po rečima mnogih dijetetičara i stručnjaka za ishranu, oni nisu obavezno loši po vas. Odgovarajuća vrsta obezbeđuje dugotrajnu energiju tokom dana, kao i brojne…

Opširnije

Idealni obroci za plažu

Evo nekih zgodnih saveta za hranu koju možete poneti na plažu i koja će vam pružiti dovoljno energije za ceo dan kupanja i uživanja na suncu. Evo nekih zgodnih saveta…

Opširnije

Šta jesti leti ako volite domaću kuhinju?

Suočimo se sa neporecivom činjenicom: domaća kuhinja kakvu su pravile naše bake – i ako imamo sreće, naši roditelji – jeste divna i ukusna, ali je uglavnom, jaka. Visok broj…

Opširnije

Pet saveta kako da jedete sve, a i dalje gubite na težini

Stalno nailazimo na nove proizvode koji će nam pomoći da izgubimo kilograme i za to postoji jedan veoma dobar razlog – industrija takvih proizvoda je jednostavno ogromna. Sve dok se…

Opširnije

Devet saveta stručnjaka koji vam mogu pomoći da brzo izgubite kilograme – bez iscrpljujućih dijeta

Postoji jako mali broj ljudi koji mogu da kažu da nikad nisu pokušali da smršaju u nekom trenutku u njihovim životima. Stručnjaci sa Penn State Collega tvrde da jedan od…

Opširnije

Pametno planiranje obroka u toku leta

Letnja ishrana najvećim delom treba da se sastoji od sirovih namirnica, a visoko prerađene namirnice treba izostaviti   Sa dolaskom leta, gotovo svi požele da imaju koji kilogram manje ali…

Opširnije

Kako da izgubite kilograme zahvaljujući kontroli porcija

Od autorke Lise Cohen   Ljudi se često iznenade činjenicom da ja najčešće ne preporučujem brojanje kalorija svojim klijentima. Ne zbog toga što mislim da to ne funkcioniše (pošto funkcioniše)…

Opširnije

Letnje đakonije kojih ne treba da se odričete ni na dijeti

  Od leta do leta glavna tema je dijeta – kako spremiti telo za kupaći kostim, kako što više kilograma za što manje vreme izgubiti. Hajmo sad iskreno, ako ste…

Opširnije

Četiri antiupalne namirnice koje će vam pomoći da se brzo oslobodite viška kilograma po mišljenju nutricionista

Izuzetno veliki broj različitih dijeta na koje možete naići,  postaje veoma opterećujući za sve one koji žele da se oslobode viška kilograma. Rešenje je u biranju zdravih  namirnica, tako da…

Opširnije

10 koraka do vitke linije bez odricanja

Doneli ste odluku da želite da promenite nešto u svom životu, da hoćete da izgledate bolje i imate vitku liniju, ali da ne želite mnogo da se odričete omiljene hrane.…

Opširnije

Leto je pravo vreme za gubljenje kilograma

Dolazak leta i visokih temperatura podrazumeva promenu jelovnika, ali i veću opreznost pri kupovini i obradi namirnica. S druge strane, ovo je idealno vreme da izgubite koji kilogram viška. Osim…

Opširnije

Mršavite zdravoi budite srećni

Kako se efikasno rešiti viška kilograma, a pri tome se ne mučiti, i još ostati zdrav? Pre nego što se odlučite za jednu od brojnih dijeta, pokušajte s nekim jednostavnim…

Opširnije

6 najčešćih grešaka u ishrani tokom leta

Često se neposredno pre ili tokom leta pridržavamo rigoroznih dijeta koje treba da nas u što kraćem roku oslobode neželjenih kilograma. Neke preporučuju odricanje od čitave grupe namirnica, druge preskakanje…

Opširnije

Šta zdrava ishrana znači za blogerku koja piše o hrani,Liju Etsines

Lija Etsines ima više od 400.000 pratilaca na instagramu koji obožavaju njene recepte za pripremu hrane -bogate hranljivim materijama, napravljene od svakodnevnih sastojaka umesto egzotične super hrane i (što je…

Opširnije

Pet navika u ishrani za zdraviji život

Većina ljudi misli o hrani u smislu koliko kilograma žele da smršaju. Iako je super da dobro izgledate, mnogo zdraviji pristup životu je da dobro izgledate iznutra. Postoje aspekti života…

Opširnije

Prilagodite ishranu godišnjem dobu

Pravilna ishrana je prvi i osnovni uslov za očuvanje zdravlja, ali i održavanje dobrog izgleda. Postoje rnice koje podstiču čišćenje organizma, sprečavaju skupljanje suvišne tečnosti, održavaju optimalni ritam metabolizma, pomožu…

Opširnije

Raznovrsna i raznobojna hrana u tanjiru za dobro zdravlje i vitku liniju

Koliko vam se puta desilo da odustanete od odevne kombinacije koju ste priremili sinoć, zato što vam se ona ne sviđa narednog jutra, boje vam se ne slažu? Verovatno mnogo…

Opširnije

Hrana s negativnim kalorijama – istina ili zabluda?

Zamislite da sve radite kako treba da biste dostigli željenu telesnu težinu  – jedete redovno, spavate osam sati, vežbate sat vremena dnevno – i onda stanete na vagu, i izgubili…

Opširnije

Najčešće greške kada spremate telo za leto

Podignite ruku ako čitate ovaj tekst a tek ste sada rešili da počnete da pripremate svoje telo „za plažu“ u julu ili avgustu. Najveća i najčešća greška koju pravimo kada…

Opširnije

Jednostavan trik da prepolovite unos kalorija u toku dana

Letnji dani su uveliko stigli, a vaša kilaža se nije pomerila od zimus? Nema brige! Jednostavan trik uz pomoć kojeg ćete kontrolisati veličinu porcija pomoći će vam da na prirodan…

Opširnije

Kako mršaviti na moru, a uživati u svemu?

Pravilo da je na moru sve dozvoljeno je potpuno tačno! Ipak, postoji način da „prevarite“ kalorije i nastavite da mršavite i tokom letnjeg odmora, a da vaše nepce ne ostane…

Opširnije

Mršavljenje preko noći nije moguće

Za nekoliko dana ništa spektakularno ne može da se dogodi kada je u pitanju smanjenje telesne mase, a ako želimo da održimo dobru figuru ili izgubimo koji kilogram, niskokalorijski zaslađivači…

Opširnije

8 trikova za kontrolu porcija koji zaista deluju!

Dr Lisa Jang, internacionalno priznat nutricionista, ekspert za kontrolu porcija, autor plana ‘’Portion teller’’ savetuje kako da uživamo u hrani, u isto vreme vodeći računa o težini i zdravlju, i…

Opširnije

Dijeta vam nije potrebna! Samo jedna promena vodi do savršene linije

Odlučili ste da izgubite nekoliko kilograma do leta? Dobra odluka, ali ona ne sme da bude impulsivna niti inspirisana trenutnom motivacijom. Malo promenom načina na koji razmišljate o dijetama, ali…

Opširnije

7 SUPER SAVETA ZA VIŠE ENERGIJE OVOG PROLEĆA

Prolećni manjak energije je česta pojava, naročito na geografskim širinama gde su razlike između toplih i hladnih godišnjih doba izražene. Uzroci mogu biti raznovrsni, pre svega psihofizička osetljivost na promene…

Opširnije

VIZUELNI VODIČ ZA KONTROLU PORCIJA

VIZUELNI VODIČ ZA KONTROLU PORCIJA pomoću svakodnevnih predmeta   Kontrola porcija ne zahteva mikrovagice niti napredno poznavanje nutriconizma! Uz ovaj vizuelni vodič ćete uvek moći da procenite koliko koje namirnice…

Opširnije

Pet koraka do blagostanja

Ako unesemo male promene u svoj život, sasvim sigurno možemo da dostignemo željeni well-being Neraspoloženi ste, nezadovoljni svojim životom, nemate volje ni energije, a želite da budete srećni. Da biste…

Opširnije

Zašto nijedna dijeta bez ugljenih hidrata ne može biti uspešna?

  Odavno je jasno da popularne dijete koje se baziraju na ukidanju ugljenih hidrata ne daju rezultate na duge staze. Samo umerenost u ishrani može doprineti da zadržimo fit liniju,…

Opširnije

ČINJENICE O VEŠTAČKIM ZASLAĐIVAČIMA

O veštačkim zaslađivačima se često priča, ali i dalje malo toga konkretnog kaže. Neki ih predstavljaju kao hemijsko zlo koje loše utiče na organizam, a neki kao spas od epidemije…

Opširnije