Fitnes
-
Začini za mršavljenje
Začini imaju posebnu ulogu u našoj ishrani i bez njih bi jela bila skoro nezamisliva. Začini su mahom biljnog porekla, a u životinjske se ubraja stomačna žlezda životinje kit kao i…
Opširnije -
Kako povećati apetit
Većina ljudi ima problem sa viškom kilograma, ali isto tako postoje i oni sa nedostatkom apetita. Zato Vam dajemo savete kako biste podstakli apetit. Većina ljudi ima problem sa viškom kilograma, ali isto tako postoje i oni…
Opširnije -
Kako biti u formi
Ukoliko Vam je udaljena, postoje alternativni načini da ipak budete u dobroj formi. Ukoliko Vam je udaljena, postoje alternativni načini da ipak budete u dobroj formi. Kako biti u formi?…
Opširnije -
Kako smršati na određenom delu tela
Zadovoljni ste obimom struka, ali biste voleli da se rešite viška sala na butinama ili nadlaktici ili obrnuto. Zvuči Vam poznato? I za ovaj problem postoji rešenje. Hormoni su odgovorni…
Opširnije -
Saveti za početnike u teretani
Dame obično žele da skinu višak kilograma, a muškarci žele pločice na stomaku i veću mišićnu masu. Evo nekih osnovnih pravila za vežbanje u teretani. Dame obično žele da…
Opširnije -
Kako se ponašati u teretani
Ako planirate da postanete redovan posetilac teretane u želji da svoju figuru dovedete do savrÅ¡enstva i budete u kondiciji, treba da znate da i u teretani postoje neka…
Opširnije -
Mlečna dijeta
Zima je polako prošla, dani su sve lepši a vi ste usled nekativnosti tokom ovih hladnih dana nabacili nekoliko kilograma. Ne padajte u očaj, posebn ne danas kada se toliko…
Opširnije -
Kako učvrstiti zadnjicu
Mnoge dame žele da zategnu gluteus. Potrebno Vam je malo upornosti i ostvarićete svoj .Za ove vežbe nije neophodan odlazak u teretanu, možete da vežbate i kod kuće, samo č¡to dalje od…
Opširnije -
Šta jesti posle treninga
Kako bi postigli željeno kada je vaše telo u pitanju, morate jesti nakon treninga jer su tada vaši mišići premoreni, ako ne radite tako, trud je uzaludan. Kako bi postigli željeno kada…
Opširnije -
Džogiranje
Džogiranje, tačnije lagano trčanje je sport za sve generacije, čuva zdravlje a pri tom nisu nam potrebne nikakve sprave kao ni znanje istih. Džogiranje, tačnije lagano trčanje je sport za…
Opširnije -
Trening za celo telo
Trening za celo telo obuhvata vežbe koje utiču na više telesnih faktora. Maksimalna je kontrakcija mišića u radu sa većim težinama, daje potpun oporavak i podlogu za dalje intenzivnije treniranje.…
Opširnije -
Šta piti za mišićnu masu
Mnogi sportisti zele da povecaju svoju misicnu masu i intenzivno rade na tome. Ukoliko ste vi medju njima, dacemo vam nekoliko saveta koji ce vam pomoci. Vrlo je bitno…
Opširnije -
Trening za masu
Trening za masu treba biti kraći, ali što jači, tj. intenzivniji. Trening preko 45min dovodi do otpuštanja kortizola i razgradnje mišićnog tkiva. Vežbe za izgradnju mase su osnovne vežbe koje…
Opširnije -
Trening za atletičare
Ukoliko ste profesionalni atletičar verovatno znate da je trening atletičara odrećen kvalitetom i kvantitetom, odmorom i takmičarskim iskustvom atletičara. Preferiraju se kraći, ali kompleksni ciklusi treninga u toku godine.…
Opširnije -
Trening za agilnost
Agilnost (grč. Agilis – okretan, brz, žustar) predstavlja kombinaciju brzine i koordinacije. To su fizičke sposobnosti koje sportista poseduje. Prema Young, James & Montgomery (2002), može se definisati i kao…
Opširnije -
Med i cimet
Jedite med i cimet i ojačajte imunitte u hladnim danima. Jedan od načina da ojačate imunitet u ovim hladnim danima jeste da, pored ostalih zdravih namirnica bogatih vitaminima i mineralima,…
Opširnije -
Trening za brzinu
Brzina je sposobnost da se pokret ili niz pokreta protiv manjeg spoljašnjeg opterećenja izvede u što kraćem vremenskom periodu. Kondicijsko-koordinacijska sposobnost s najvišim koeficijentom urođenosti (zavisi od genetike). Postoje različiti…
Opširnije